冬季是非常容易感冒的一季，由於的下降，很多人都被感冒所困。如何防感冒也成了人所注的，今天小大家如何防冬季感冒、感冒的食注意事有哪些以及感冒吃什好。
如何防冬季感冒
拒垃圾食品
快餐、高油高醣食品等，都降低人的免疫功能。而富含抗氧化、能增身抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保人流感和其他病毒的侵。因此，食上充富含生素C的水果，如柚子、橙子、大等;蔬菜好每天吃6到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
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睡好
美卡基梅隆大的研究成果示，每晚睡眠少於7小的人患感冒的可能性增加3倍，睡眠量好的人患感冒的概率是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3到早上7睡眠量不高的人，免疫胞活性降低23%，每天要保7~8小的睡眠。
持快走
美阿巴拉契州立大的研究，每行5次，每次30分的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意度不要大。拉夫堡大研究人，拉松等持高度耐力反而使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻炎和扁桃炎)患病率增加2~6倍。
食
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美威斯康星大布的《感冒白皮》指出，能提高抵抗力，助防感冒、症、短感冒。富含的食物包括海、、肉、和果等，其中牡是公的能手。
不留指甲
近日，美密歇根大研究指出，如果指甲度超指尖3毫米，指甲中菌量的可能性大是短指甲的5倍，其中包含一些染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其指尖平，洗手好用刷子真清理指甲。
少坐梯
美市敏和免疫助理教授珍妮弗·科林斯博士，梯按是院、公中各病菌的集中心，很容易播各疾病。不妨改爬梯，能身。如果，可以用肘去按梯按，乘梯後要好好清洗手。
清洗鼻子
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美自然健康家娜博士指出，人生是防感冒的口，因而鼻子是人呼吸系的第一道“器”，建每天使用淡水清洗鼻腔、鼻，另外，清洗、眉毛和子等容易沾染灰等污染物的部分，可以避免污染物通眼睛、鼻子或口腔入而引感冒。
多喝酸奶
道是人重要的消化和吸收器官，也是大的免疫器官。“十一健康中心”者弗克·李普曼表示，“大的免疫系很大程度上依於健康、有活力的道,因身中70%的免疫胞集中在人道，有70%以上的免疫球蛋白A由道造。”因此，流感高季更充益生菌，可以通酸奶、乳酪等食物取，利於道菌群的，有助少炎症和防止感染。
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