【健康／部整理】
照自己身的需要，不忍耐
「有不好的情？忍一海天空！身感有疲？再一下就有彩虹！」些想法有候人自己的感受越越，也人自己越越。
我大部分的人在成程中，一直忍耐，大以後很抑自己的感受。但是，不管是心理的忍耐是生理的忍耐，抑感受自己更容易躁，道理相信大部分的人都懂。
不，我很多候法察自己正在忍耐，是因忽略感受已成一自化行，即在意生，尤其是身的感受，我常常用自己的意志力，忽略它，像是明明得肩膀很痛，因工作完成，就迫自己靠意志力，忍耐地做完；或是追到眼睛很了，因心情亢，告自己再看一集、再看一集……
可怕的是，抑身感受的躁感是很容易累的，些藏在心暗角落的感情，如黑洞般影你的好心情、削弱注力。你由地想人脾，或是想要粗地待人事物，那就是累到快出的徵兆了！
好好照身的需要，不要度忍耐身感受。例如感皮黏，就快去洗澡；肩痛就中工作一分，起伸展身。你始不忍耐，每次在第一照好身的感受，身回你的舒感，好心情互相加持，你整人神清爽，就算心情不好，照好身感受，得到安慰，也可以更快地不好的在感受化掉。
忍耐不是不行，但如果你是有意地忍耐，且在忍之後，能回好好照自己的需要，那我自己的心就能更靠近一些。
表的需求
只要是人，都有各式各的需求，比方填肚子、得成就感感、有自由去做等等，我做了很多努力，都是了自己有能力去足更多的需求，但是有一需求很容易被忽略，就是「自己」的需求。
尤其是人相在一起的候，花更多的心力去照方的感受，在有裕看自己的需要。如果你的伴生活中，很少「自己」而只有「我」，就容易感到不平衡、耐心，最後就段感到了。
我常常特意留「我」，像是空出段，或是安排念日之的式性活，很少留「自己」，不太特意察看行事，保留和自己的，或是自己每或每月一次的「Me Time」。
生活中的刻，往往是忽然降的，像是另一半被工作抓走，你忽然有了一段空，或是孩子提早睡著了，你多了一可以利用。
但，忽然降的空，我往往不知道怎利用，甚至很多候才意到「是候可以好好做自己了！」的瞬，的就忽然被打了，像是一通你也被工作抓走，或是孩子忽然醒大哭。
不完整的，就不有好的品。如果你自己相的是品很差，有一天，你世界的一切都感到很不耐，是容易生、怪罪他人，那不是因世界不好，而是因你得不喜你自己了。
我跟慧玲有一常用的暗，就是「咪」（可《我始的功》Chapter2第五篇），透暗，我可以很好地知道方的不太好，但方在法整理出原因，所以需要自己一下、心情。
同，也因我都於的需要很有共，所以都不、尊重方的需要，方去「咪」一下。
你能跟另一半表的需要？你能方知道「」彼此的重要性？邀你的伴和你焦一下，如何互相配合，著找到於你的暗吧！
培「翻」的能力
生活中是免有情化的候，像是做不好某件事而感到挫折，在很不脾，解解心的火。我自己，人然也有的。人生，了，可能你感到很受或是很不公平，得方情的任又不是在你，自己是被怒的。
去人常：「把人的到心去。」可不是一句就能人做到的事，如果可以，世界哪那多的委屈和不愉快，是吧？因你到那些，你已感到了，候告自己不要受，不是很突？因在的感已很不好了，外在的道德自我批判：「你的感受不好，是因情商不，所以不，在快把它收起！」候，你的感受可能有反，第一，跟理智抗衡到底，直到明自己有格感到受止；第二就是忍，但是躲在暗等著自己仇。是哪一，都是消耗在。
我的大，都有建「翻功能」，在打多年的你，有能力去翻老的中有、言下之意、弦外之音，吧？好消息是，它其能做到一件大的事情：翻人的。只不，你得自行更新它的翻料，如果料不大，遇到它不翻的，就不起作用！
要怎更新翻他人的料呢？不，「察」就是了。
我是能方的期行中察到各模式，例如，某人只要肚子了就很有耐心。你只要知道模式，就能在那人很耐心，始用不好的催促人做事的候，把方的「吼唷，你怎的事情都不！」翻成「唉唷，我的肚子好了！」如此一，就能住那些情化的言，不它跑你心柔的地方搞怪。
同的道理，每人在的候，都有背後的某些原因，像是方跟你吵架吵不，就：「我乾脆分手吧！」方肯定不是真的想分手，只是一上做出了不理智的言，但是句可能苦苦段的你感到很受：「我段努力了那久，怎就小事分就分？太分了！」用回想去的方式察，方在上，出分手或似「不理你了」之的，都有著什的呢？你有有，似的，其都可以翻成：「我那喜你、那在乎你，我就希望被你疼嘛！」之的撒言。
所以，你到「我乾脆分手吧！」的候，如果第一冒出的念是：「唉呀，又在撒！」你的袋就比不一直往「方不就分手，好心！」去想，而是放更多心思在怎去回方的撒上面。
不，如果你有受的感，一定要在回完方的撒，情回平的候，好好地告方，竟人往往法注意到自己的言是怎害到他人的，然是有其必要去要求方改的。
《我始的功：先和自己打好，才能他人建立好感》
本文摘自《我始的功：先和自己打好，才能他人建立好感》，神出版
【延伸】
比果更多！ 4招挑香甜多汁的水蜜桃
感冒鼻塞怎？ 教你「吸鼻器」七撇步
料源：健康 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=57820
喜本文按分享好友！ 更多健康：健康https://www.healthnews.com.tw
