片源：周羽
睡眠不足番茄炒蛋；昏沉，吃片果提神醒…五六色的植物，比提神料更能你充打。
中宋朝期很流行豆煮成豆粥，人高85仍耳目明、上山砍柴，平常除了多吃青菜，最食豆粥，「粥重投枕，起」，晨起吃完粥後回房眠，醒再籍，食、生活，，是。
日本人把豆粥「粥」，它有洗化身心效果。
黑食物，我的青春方
跟孩子打成一片、充童心的高雄功院中部主任郭哲彰，除了教小孩有一套外，他每天早上搭配早餐用「扶桑丸」，保持充沛活力。
扶桑丸是古人用明目的方子。做法是：用黑芝麻粉、桑粉（科中粉）各平匙，加蜂蜜味、用水拌即可用。
黑芝麻性、桑性，一起服用正好平衡，不太或太寒，而且黑芝麻可以，桑有降血糖、固醇、保肝功用，是可白黑的逆保品。
五六色水果，保
水果五六色的成分，更是身最好的保品。旺全每天早餐除了五主食外，必定有一杯250cc的新果汁，「早上喝比好，」他曾晚上吃水果、喝果汁，果肚子、睡不著，建睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收好。
旺全，一定要吃令水果，因冰存季，水果成分流失、。而且一天吃2份新水果就好。「自己需要的，」他例，自己有心病家族病史，所以常吃保心的果和香蕉。
碰到以下，可以用水果保自己：
１．用度、失眠、睡不好的原：番茄、木瓜
番茄中的茄素能修睡眠不足的胞，昏沉袋恢正常，煮熟的番茄效果更好，看番茄炒蛋。
熬夜後常出便秘、胃痛等上火炎症，可吃木瓜健胃、通便，旺全用青木瓜煮排骨，可保胃壁。
２．酬後解除：桃、梨、火果
大吃大喝引起消化不良，可桃切片、岩吃。桃有生素Ｃ促食物消化，能防止致癌物硝酸合成，是很好的酬後解毒。
金色的梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉，有炭烤食物吃太多，肚子鼓不舒服，吃新梨可快速消。
火果通便，也是很好的酬後「救急」水果，且偶心情，吃色果肉的火果可以一。
３．天太消暑降：椰子汁、西瓜
辣辣的太底下回到室，烘烘的，不妨喝椰子汁解暑去。
西瓜因是很好的降「」方，也是中的天然退（俗白虎）。旺全看若得自己的、有，喝杯西瓜汁（不放冰），西瓜利尿，很快就能把降下。
他特提醒，西瓜回不要放冰箱，因冷藏西瓜的茄素及其他分少一半，建一次吃完的份量就好，置放在。
４．流感季的天然防：芭、奇果、桶柑
旺全最推宜的心芭，成分其他芭高，含生素C、、、硫等物，可化淋巴系、防感染。
盛於秋天的奇果，清利尿，抗氧化成分富，可增抵抗力，少菌及感冒病毒，亦可增心血管功能；冬天的桶柑也能防感冒，建整瓣白一起吃，可滋喉、效果更好。
５．、大量流汗後力充：甘蔗
整理花圃、田菜或事耗力且大量流汗的工作，充水分、物的甘蔗汁能迅速充流失能量。
６．口乾舌燥的解渴清：
水分多且可利尿生津，排除身毒素，是夏天最好的止渴方。
７．情不的安神方：桃子
春天的桃子可助排便，美的人持重不胖，在中也可活血化瘀、安定心神。
８．喉卡卡的化痰：枇杷
枇杷的咳化痰效果很好，得喉怪怪的好像有痰，新枇杷吃，可以舒喉不。
９．用度後活化大：眼、果
果有「果」之，含促大育、增力及神，亦有心效果，是旺全最吃的水果。
眼是「智慧果」，大，碰上工作加班或考，思考得，吃眼可恢力，思敏捷。但眼偏性，提醒有口乾舌燥，或炎不要吃。
１０．色不好血回春：桑椹、葡萄
紫色的桑椹行活血、滋眼睛、抗老化，人有好色，「血色不好的人可吃，但通常要吃上一、月，」旺全用洗米水桑椹洗乾後打汁渣喝一杯，是他常保好色的方。
夏天盛的葡萄汁多甜美，可滋肝血，黑，葡萄皮上的生素P可修神，皮籽打汁喝抗老化效果更好。
１１．皮老化粗糙需要美白：檬、水蜜桃、葡萄柚
檬含大量的生素C天然美白成分；水蜜桃可化肌性，比打果光更能色亮。冬天的葡萄柚含高生素C，可防斑，也是旺全的私房美白方。
１２．持血管性、保心：香蕉、梨子、草莓
香蕉含子可降血，防心血管疾病；含生素B群富的梨子能抗血管栓塞、疲、防心血管疾病。草莓含果及抗氧化物，可防止硬化
１３．力工作者健筋骨：柚子
秋天盛的酸香柚子解毒化痰，是水果中含量高的，可筋健骨，很合力工作者。
以上的水果生法合健康的人，但若有心血管疾病、病、糖尿病等慢性疾病，或正在服的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照及指示。 
