坐之念放下，什都不想，意注於呼吸。
呼的候，就想著一字：呼。
吸之，同就想著：吸。
如此一，很容易能成既深且的深呼吸。
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好一子後，出了，即：
呼想著：福。
吸著著：惜。
音相似故。
由於呼吸是持不的，有否意到其存在。
以此方式刻意注著，就成一直默想：惜福惜福惜福……
也有其它，例如：祈福……
或英文版：seafood。
但我是最喜：惜福。
