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脂肪肝34倍！它竟肝脂肪8天多38％
【早安健康／森?方（科）】
果糖脂肪肝
果糖比葡萄糖更能影肥胖的形成。的看，果糖和葡萄糖皆不含必需素。者的性相似，但因人果糖的代有其特方式，所以果糖比葡萄糖更有害於人健康。
身中的每胞都可以使用葡萄糖生能量，果糖必透肝代。量的葡萄糖可以分散到整身作能量，果糖像一瞄肝。
我吃下大量的葡萄糖，例如粉，些糖分循到每胞，助分散糖量荷。
肝以外的胞能代人取葡萄糖量的80％。在食期，心、肺部、肌肉、大和都可以吸收「自助餐式」的葡萄糖大餐，最後剩下20％肝去消化，化成糖原存。
言之，我吃下大量的果糖，它只往肝，因有任何胞能使用或代它。想想看於一重77公斤普通人的意。蔗糖提供等量的葡萄糖和果糖。
而77公斤的身代葡萄糖，但是有2公斤重的肝必勇敢地代掉所有果糖。
而且肝任任怨地果糖代成葡萄糖、乳糖和糖原，所以吃得愈多，代就愈多。有精程去除碳水化合物中天然的蛋白、和脂肪，些被除掉的成分也一走了足感。
例如，1000卡的烤薯你打嗝，但同1000卡的含糖可不，管者都是碳水化合物，但是前者是未加工食物，後者高度加工。
事上，我於如高果糖玉米糖等精碳水化合物的消化速度比快，因我不有足感，我吃得更多，而血糖就因而上升。糖原量，脂新生作用（DNL）的程量的果糖直接肝脂肪。
度取果糖增加5倍的脂新生作用（DNL），用同等量的果糖代替葡萄糖，在短短8天肝脂肪增加38％。脂肪肝在胰素阻抗的展中至重要。
果糖脂肪肝、糖尿病的更多，下一看怎！
在所有碳水化合物中，果糖引脂肪肝的能力是一二的。此外，自果糖的性作用不需要高血糖或高胰素度的助就能生破。果糖致脂肪肝的就如子列一快速必然，且刺激胰素阻抗日益重。
由於脂肪肝和因其生的胰素阻抗是高胰素血症和肥胖症的，代表著果糖比葡萄糖危。
保守估，於一平均77公斤的人，果糖引起脂肪肝的34倍，而致肥胖和胰素阻抗。人代乙醇（ethanol）（酒精）的方式非常相似。一旦入後，只能代20％的酒精，剩下80％直接投向肝。
肝酒精代乙醛（acetaldehyde），而促脂新生作用（DNL），所以酒精和果糖一容易形成肝脂肪。也明了酒精取於引脂肪肝疾病的作用。
表8.1.荷蒙性肥胖5：果糖、脂肪肝和胰素阻抗
果糖胰素阻抗
早在一九八○年就已知：可以度取果糖激胰素阻抗。健康受者每天入超1000卡的果糖，7天後，其胰素敏感性就化25％。相比之下，受者量取葡萄糖出任何似的化。
二○○九年的一研究化了果糖是易引健康受者胰素阻抗的。
受者每天都喝一即溶、有各水果口味的料，且占每日量的25%。字看起也很，但多人在食中的取了高比例的糖。
果糖（而非葡萄糖）增加其胰素阻抗，以致於他被床分前期糖尿病，展只需要8的果糖量取。
值得注意的是，只需要1的果糖量取就可以引起胰素阻抗。只需要8便能前期糖尿病侵踏。十年的高果糖取生什事呢？
答案是糖尿病──正是我目前所面的。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的文 於 PDT 2018 年 6月 月 7 日 上午 2:04
【延伸】
- 1月瘦7公斤！黑豆水你抑制脂肪生成又抗老
- 癌胞吃糖！：做4件事促代就是在防癌
本文摘自《糖尿病救星》／森?方（科）／晨星出版
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