4. 戒不掉甜品？ 先炒菜不放糖始
5. 在法白糖，可以天然代糖，甜菊糖苷、赤糖醇都不。
6. 用糖打水代替碳酸料。
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7. 在家自健康甜品。 看烘焙也是特好的人下定心戒糖的方法，因你真真切切看到一蛋糕放了多少糖和油...
8. 注意料（比如油）、料（比如番茄）、一些味食物（比如很多薯片）中的形糖。
9. 少吃糖的是，逐更低糖的口味！ 也是什不要依非常甜的代糖食物，很真正改口味。
如果你想要多吃粗
1. 吃大米？ 在米里加50%的糙米/燕米/黑米... 好吃又健康。
2. 或者加薯、玉米粒、芋和大米一起蒸也是好的起始。
3. 全包也是，如果最始吃不100%全的，50%全的也很不！
4. 不用忌吃，在有很多、黑、全可以得到。
5. 平常吃食堂的，可以末多做一些，在冰箱，每天拿出一份就能解主食;或者即食玉米也很方便！
6. &玉米煎不比全包差，吃得健康不一定很。
7. 有候出差，我一即食燕/奇籽/芝麻，拌在的大米里，增加膳食
如果你想要少脂肪入
1. 自己在家做的，一好的不粘非常有必要！
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黑寡
2. 刻度的油很合入使用，或者一油也可以助少炒菜用油。
3. 特吃油炸食品，入一空炸大大增加幸福感。
4. 外食量多蒸、煮、拌、清炒的菜式
5. 脂需要少吃脂肪，但不是不吃。
6. 初期得低脂食太寡淡，可以增加味的富度，孜然粉、咖喱粉、辣椒粉、油等等，都能低脂食那聊。
7. （然我不推）但如果在著迷於高脂肪食物，可以降低碳水比例。
8. 如果常外食，可以一杯水，把菜多的脂肪和分涮掉一些。 不推有食障的小夥伴用方法
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