有候我也做一些菠菜，以此充日常菜蔬菜不足的
另外像我外食常的大、辣白菜和味增式或者日式的，一般外添加豆腐或者肉，在胃暖身的同也充了蛋白。
唯一的缺可能是味料重，如果把全部喝完很容易造成水，自己在家做最好注意一下料多少，避免~
真的有！
真的有，然效果不佳，但是可以身抗炎
「骨不」件事大家都知道了。 之前有研究，每100g骨的含量只有5mg，而海中
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但骨不是一是。 前年美很多健康餐都流行餐一杯bone broth，似咱的骨/高
久煮的（特指骨、式煲等等）有一些氨基酸、谷氨醯胺（味的主要源）和可溶性的B族生素和小分子氨基酸（甘氨酸和精氨酸）等物，尤其是生素B2在中的溶解比例算是比高的了~
於一些胃消化能力比弱、食不良的， 前用一些，可以一定程度保了胃黏膜，因少了干硬食物胃消化道粘膜的刺激，促消化液的分泌。
除了助我持道健康之外，「肉」也有一定抗身炎症的作用，因中溶解的小分子氨基酸，於抵抗炎症有一定的效果，尤其是精氨酸。 於身炎症身然可以合成精氨酸，但量比少。 而精氨酸於抵抗身炎症、少自由基、促血液流等等，都有一定明。一下！
喝不胖的小
1. 做肉的候多放瘦肉，喝的候撇去浮油再喝。 少入了脂肪同又多充了蛋白，一得。
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2. 前半小喝，增加腹感、小血糖波。
3. 做的候放了料就不放，量用天然的香料的味道，避免入多引起水。
4. 如果你尿酸的指比高的，建不要喝肉。 肉在煮程中有大量的嘌呤放出，可能造成的代。
5. 避免煲的候用色蔬菜，或者一下。 因色蔬菜大多含有一些草酸，做出的口感有~另外也可以、山、藕和玉米等些根的蔬菜煲，另外海、菌菇些也是煲不的，菌菇更是天然的味源~
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