益生菌分不同的菌株，不同菌株 作用不同。 有些可以更好的助解腹，另一些（比如我熟悉的歧菌）更有利於保持消化系健康。 所以不同人、不同健康情，身需要充的益生菌都是不同的
一些常的菌株和功效
*想要胃——物歧菌、嗜酸乳菌、乳歧菌Bi-07等.
*想要改善便秘——乳歧菌HN019等.
*想要免疫系——鼠李糖乳菌等.
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*想要改善腹——鼠李糖乳菌，乳歧菌Bi-07等
益生菌安全
益生菌的安全性，在所有里算是比高的。 但食用不也有一些副作用。
食用不可能致便秘、、度胃不舒等等，尤其是本身有免疫疾病、最近做手的人，不要自己便吃
1. 日常食多吃富含益生菌的食物，是最好的。
2. 如果要益生菌，根你的需求去挑，不同菌的效果不同。
3. 身中的益生菌食非常敏感，期食不健康、吃高糖食物，充再多益生菌意都不大。如何挑益生
今天有益生菌品牌我恰，所以一下如何挑一好的、合你的益生菌吧
1.挑合你的益生菌菌株
如果你实在不知道自己到底需要哪种益生菌菌株，也有一些品牌出复合类的、有不同益生菌菌株的补剂。
2.注意益生菌剂量
抛开剂量谈效果也是耍流氓。益生菌补剂的剂量单位是CFU，益生菌补剂想要产生效果，必须要达到一定的CFU数才可以。具体需要达到多少CFU，也和益生菌菌株种类有关。
划重点！剂量并不是越高越有效！
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活性为什么重要？如果益生菌还没到达肠道就死掉了，那剂量再多也没用。益生菌补剂的活性主要看包装、生产方式和食用方式。
一般，造的益生菌活性高，包角度看囊的益生菌比靠，囊可以保益生菌在吞服后避免被胃酸死。 是保存、是服用，益生菌活性的保存都比完整。
了篇文章，我翻了淘上量比好的益生菌的。 看到很多人都著似“每天都持吃，就大吃大喝也不心了”。
所有的充，生素、益生菌，都是上添花的西。 如果有良好的食和生活作息作基，吃再多也不健康、更提得想要的身材。 （真是每天操碎了心）
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