常常有糖友玩笑，患上糖尿病，只有西不能吃—— “也不能吃、那也不能吃。” 可不是嘛，糖尿病患者的“禁欲”系食真的吃糖友受了
然而近年的研究，糖尿病患者入富含膳食的碳水化合物，可以有效地改善糖化血蛋白、固醇及低密度脂蛋白固醇的水，也就是，吃比控制入量更有效。 膳食能助人防多疾病，如降低固醇、延餐后血糖上升、防治便秘、 控制重、肥或防癌。
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每天吃多少膳食
在我知道了膳食的重要性，大多的中居民有到膳食的建入量。 那，我每天吃多少膳食呢
一般成人的每日膳食建入量：28克（女性） 以及38克（男性）。 另一算方法是以每天的能量需求基，每1000千卡需要14克的膳食
如何增加食中的膳食
合理取高蔬菜和水果，再以五或糙米取代部分白米，便能。 全物、豆、水果和蔬菜都是膳食的良好源
住以下原，便可以快捷地增加膳食的入量。
餐零食果或者新水果 30克杏仁、核桃等果差不多有2.2克膳食; 香蕉、果、橘子、猴桃都富含膳食，注意重量控制在200克以。
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多吃富含膳食的蔬菜一碗西花有3.7克膳食，一根100克的中型胡含有4克膳食。 此外，菌、藻、海和一些菜、 的蔬菜（如白菜、蒜苗、豆芽、芹菜）或瓜（如南瓜、苦瓜）都含有富的膳食
主食全物、、 豆一碗白米只含有1.2克膳食，一碗糙米含有近 16.8克膳食，是白米的14倍。 然，主食的口感不好，我可以在白米面一些全物、、豆或者薯等，能兼口感和。 （雄）
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