黑米是一很珍的水稻品，人常用黑米做粥。 黑米中有很多的元素，吃黑米有多好。 今天小大家介一下
黑米的功效作用
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1、抗衰老、防硬化
黑米外皮中含有花青素色素，色素本身具有很的抗衰老作用。 外研究表明，米的色越深，表皮色素的抗衰老效果越，黑米色素的作用在各色的米中是的。 此外，色素中富含酮活性物，是白米的5倍之多，防硬化有很大的作用。
2、保健
黑米具有保健的作用，合慢性患者、康期患者及幼有好的滋作用，有利於童骨骼和大的育，促、病後弱者的康。
3、延年益
黑米能明提高人血色素和血蛋白的含量，有利於心血管系的保健。 常食用黑米可黑，益延年。
4、改善血
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黑米中富含元素，食用黑米解和改善血有一定的效果，代研究也了一：黑米具有滋、健脾暖肝、明目活血的功效。
5、控制血、少患心血管疾病
黑米中的、等物有利於控制血、少患心血管疾病的，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作膳食的一部分。
黑米的食用方法
1、梨糯米香
原料：黑米25G， 糯米75G。
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做法：黑米浸泡24小，白糯米浸泡4-5小，二者同放入中加入比例1：1的水，然後用微波高火加煮4分， 改用微波中火加3分， 到很香的味道出， 不，焖15分，香透，熟透， 取出用， 取小碗一，四周刷上少量沙拉油， 底部放上黑，核桃仁，苟起各一粒四周放上切好的雪梨片入黑白糯米碗加，或是用保膜住，留小孔 ， 微波中火加4分倒出即可食用。
2、南瓜黑米粥
原料：南瓜200克、黑米150克、大60克.
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