合早上的瑜伽作
作一
step1仰躺在地上，然後膝曲，腿分一距。
step2吸，握拳（或者握住水瓶）手臂向上伸直，脖子成90度，眼睛看向天花板。
step3 呼，打肩胛骨，手臂向打手肘放到地面上; 吸，腰腹用力抬起臀部和背部，大腿、臀部、身在同一直上，眼睛看向天花板。
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瘦身部位：手臂、腰腹。
作二
step1腿前後打，然後身一定要站，且抬挺胸。
step2抬起手臂，手握拳（或握水瓶）置於胸旁，屈左膝，踮起左尖。
step3吸，屈右膝，右大腿小腿垂直，退向下，手臂伸直身垂直，眼睛看向正前方. 恢后重。
瘦身部位：手臂、大腿。
作三
step1分肩同，自然站立，手握拳（或水瓶）; 吸，屈膝，身向下蹲直至大腿地面平行，保持背部挺直，呼，手臂向下拉伸，量低於膝。
step2吸，慢慢恢站直，伸臂向前伸直，身向左，眼睛看向臂中. 恢后重。
瘦身部位：手臂、大腿。
作四
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step1 身自然放的躺在地上，然後腿在一起。
step2腿伸直置於地板上，面直，臂伸直置於身下方，胸部量向上挺起。
step3慢慢抬起肩膀地，前臂著地住身，胸部量向上挺起，部後仰，置於地板上。
step4放低肩膀著地，平躺，上臂著地，前臂起指向天花板，手握拳，臂用力。
step5慢慢抬起肩膀地，手肘地，手扶在胸部下方，住地板，臂用力住身。
step6每天持的式，不能脂瘦手臂，能起到挺拔胸部的功效。
瘦身部位：手臂、腰部。
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