【食材】：胸1大、生1、酒2勺、小米椒3、生抽2勺、醋2勺、白糖半小勺、香油少，辣椒油2勺、瓜1-2根、香
菜棵、少。
【具做法】：
第1步：把胸洗净，片料酒一起冷水下，煮出血沫，撇掉，煮十分，把它煮熟后即刻出，浸入冰水。
第2步：料汁，小米椒洗净切圈，生抽、醋、白糖、辣椒油、香油一起拌即可。
第3步：出胸肉，撕成。
第4步：瓜切，香菜切段，一起放盆中，淋入料汁拌即可。
【食材】：胸300克、料酒1匙、少、橄油半匙、油匙、磨黑胡椒碎少。
【具做法】：
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1、把胸肉洗净水待用。 一般而言，胸一就是一大，我多是用一半煎，正好能煎三片，家人每人一片正好。
2、把胸肉用刀片成薄片，我分成了三。 片不要太薄，有一定厚度。
3、加入料酒和少，一定要少，因後面用到油，不然肉吃起就了。
4、下手，把撒入的胸按摩下，制一小。
5、油，油有一就好，橄油是首，把制的胸一片片在底，小火煎。
6、把面煎出色，然後加入油小火煎。
7、直到肉把油全部吸收去，撒上磨黑胡椒粉，火即可。
【食材】：胸半、西花1朵、姜蒜各量、磨黑胡椒碎量、粉1匙、生抽1匙、油量。
【具做法】：
1、胸半，洗净水，切大小一致的小，加入粉、生抽、、磨黑胡椒碎。
2、拌，之後再淋入少油拌，制十分。
3、在制胸，理西花。 把西花分成小朵，用淡水浸泡七八分。
4、水，淋入滴油加入少，接著把西花放入水中焯三分。 喜口的就多焯一，喜脆口的就少焯一水。
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5、水，出，待用。 水中加了油和，焯水的西花也能保持碧的色。
6、油，倒入胸肉快速翻炒至白。
7、接著加入姜蒜，翻炒出香味，蒜可以多加。
8、然後倒入焯水的西花，加入少，快速翻炒均后火即可。
肥是女性朋友永的，大家可以著多吃些牛肉肉之，把主食成玉米薯薏米豆豆等粗，把食控制好，自然美，但是，一定要持，持之以方可功成。
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