便秘是我生活中常遇到的一，便秘非常痛苦而且身的危害是非常大的。 食是解便秘的一好方法。 那吃什可以通便呢？ 下面大家解答。
吃什可以通便
1.果
果含有富的水溶性食物—果，果有保壁、活化有用的菌、改善胃功能的良好作用。 同，果里的能大便，有酸能刺激胃蠕，有助排便。
2.番薯
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番薯是一很常的粗，它其中富含特多的膳食，可以吸收道的水分，迅速膨，而增加便，使便，促蠕促人排便，改善人便秘的情。
3.梨
梨不有生津、燥、清、化痰等功效，而且化，清道等也有非常好的功效。
4.海
海中富含的碘元素可以促血液中的三酸甘油酯的代，它可以有效的防止血液酸化，更有利於通便、它富含的膳食，能加速道的蠕，防止便秘。
5.燕
燕中含有富的水溶性膳食，它可以刺激道蠕，大量吸收人的固醇其排出外，而到清排便的目的。
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6.
於低糖、低脂、高食物，其中含有富的水分和膳食，使快速稀便，是便易於排出。 尤其值得一提的是，中酸含量很高，有助於胎神管育，是孕的理想食物。
7.白
白中含有一辛辣的成分，成分可以促胃液的分泌，理道功能。 此外，中含有富的粗，可以促道蠕，保持大便通。
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