3紫皮洋
洋有著"蔬菜皇后"的美，在春季食用有助於，含有微量元素硒及花青素，能增胞活力，延衰老
分享一道「五彩洋」，春天食用有助於中和胃、，有助降三高、菌消炎的作用
注意：（1）洋中的硫化物可能害胃黏膜，所以胃病人要少吃;（2）敏性皮炎、哮喘、敏的人要少吃
4茄
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茄子皮含有大量成分和有益的活性物，而且茄子含有茄，抗氧化物，一定程度上抑制癌胞的作用。米又被作「血米」、「米」。。 平多吃些紫米，可以血、暖脾胃。 紫米中含有氨酸、色氨酸、生素B1、生素B2等富的物，以及、、等人必需的物元素。
但由於紫米於糯米，粉含量相高，所以在用量上可少。
於紫色食物，些要解
紫米、桑葚掉色是因染色？
不是
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其富含花青素的食物掉色很正常。 花青素是一水溶性天然色素，所以在食用或者用水烹很容易生掉色的情
紫色食物好多，所以吃得越多越好？
要吃才好。
不是紫色食物，所有有好的食物都不是吃得越多越好
（1）需要控制量，不盲目一次性吃多。 花青素是一抗氧化，它能保人免受自由基的。 但是人的免疫系是需要自由基的，人的氧化和抗氧化要到一平衡;
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（2）注意人，不多吃。 胃不太好的人不建多吃抗氧化食物，以防胃黏膜生刺激;血、缺的人群也不建入太多，花青素妨物的吸收。
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