於跑步，我是每天5公里始的，下篇文章已持了第四年。 不算跑的快的，也不算跑的多的
在很多跑者眼每天5公里根本就不算什的，但是能期持下去，的改是巨大的。 先放，大夥看下我最近的跑量（放，然不放5公里的啦，我傲的出10公里~）
2019年十月份始，每次跑步基本是5-10km，每周3-4次，但後疫情期差不多整月有跑，只是在家中室跑了次，其中有一次10km。
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然跑步水很渣，不跑步的已成，很多朋友都我，有什化？ 下面我就合年的改，我跑步后的化
解了我的腰肌
我差不多有十年的腰肌，在跑步半年後基本有腰疼，除非好多天不跑步
注：的跑步腰肌也是有作用的，在一定程度上能增腰背部的肌肉力量，於腰肌引起的疼痛具有一定的效果。
在也提醒腰肌的病友，平要端正腰部姿，定改姿，的行腰背部肌肉功能，同要加保暖，避免受，多睡硬板床休息
成早睡早起的
跑步我成早睡早起的，因有休息好，跑步候很辛苦，有候了避高天，只得早起跑
就比注意早睡，以及睡眠品，此外，我在也相注意食健康。 我自律的心呐，可以是跑步始的。和很多了肥跑步的朋友不一，我原不算太胖，就是肚子有大，跑步最大目也不是肥，改善型算是跑步我的附品吧，嘿嘿
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跑步后掉重然不多，差不多2.5公斤吧，可是型得苗了，今年下半年的小目，就是增加些跑量，再把重再降公斤。
有候了跑步早起，然後就有一完整的早上，跑步后吃早餐，能再看一回（管有候只是10分的短）。 而且跑步真的改一人的惰，我在已基本告拖延症了，跑步的人都不太，想做的事都不推。
感
跑步磨练了我意志，不止在跑步上，在其他事情上也比以前更坚韧。我想，既然我能坚持跑步，那么在这件事情上我也能坚持。
跑步已经是我的一种精神需求，它帮助我对抗生活中的焦虑和坏心情。
心情压抑的时候就想着一个人去跑步。跑步的时候觉得自己总算完完整整地拥有一个不受打扰的天地，孤独的同时又觉得这一刻完满。
变得积
可以跑步我的另一好。
然年不小了，但平我有害羞，很少朋友圈，有次跑了10km，了朋友圈，乎熟悉的朋友都，有人表示。
此後我朋友圈率高起，容涉及跑步，，有一些自己的文章。 我想，假如我的朋友因我的分享得一鼓舞，或者一有益的，那我的行也有了意，了那句，勿以善小而不，尤其在世事的今
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於跑步，我起初出追求的人生度去跑步，著跑步的身心健康和愉，而把它展成一好，成一日常，甚至把它作一主求的磨。
作千篇一律，年一年，日一日，看似枯燥之中有水深流的力量，力量你安定、安地享受跑步，是一越山丘后的悟，是一人生向苦去滋生出的味。 一人一世界，一味一人生。 春有百花秋有月，夏有冬有雪。 跑四季，越山丘，不徐不疾、不喜不悲。 著定到公路上，跑步已然成了我的信仰。
感跑步，把我日一日庸常的生活中解救出，我到心的音。
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