薏米
推理由：薏米含有富的油酸、生素，容易消化吸收，胃，增有很好的效果。 用值也很高，有很好的防癌作用。 此外，薏米是一美容食品，常食可以保持人皮光。
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薏米吃法：薏米子百合粥，是用薏米、去芯子、百合、粳米等成的，先薏米、子、百合煮，再粳米一起煮成粥，然後用量的蜂蜜味即可，具有肺止，健美容作用。 用薏米、白果一起煮，再用量冰糖味，就可以做成薏米白果。
玉米
推理由：
玉米是很多人非常喜的食品，美味可口，值高。 它含素特高，而素可加速道蠕，降低固醇吸收，防冠心病。 此外，玉米中含有大量，可加壁蠕，促物的排泄，於肥非常有利。
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作零食。 菜中常的有玉米排骨、玉米炒青豆等。 作休小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
小米
推理由：小米又粟米，含有多生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，值高，尤其是胡素和生素B1的含量更加高。 老弱病人和，是最理想不的滋品。
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小米吃法：小米最常的做法是熬粥，可以各粗搭配，做成不同味的粥，有著很好的和用功效。 小米磨成粉，可制糕，美味可口。 如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。 先南瓜切成2米厚的，小米浸泡半小後上南瓜，用焖熟即可。 由於南瓜水分比多，烹注意不要放入多的水，粥可以解人的工作力。
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