推食材：耳、木耳、芹菜、洋等
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富含素的食物
深色菜中富含的素是最好的"天然解毒"，能少污染物人的影，起到化血液的作用。 如花椰菜、西花等就能促人排出在霾中吸收的硫
推食材：菠菜、韭菜、芥、西花等
富含胡素或生素A的食物
深橙色蔬果中富含的胡素及生素A，可以增呼吸道上皮的抵抗力和修能力，相於呼吸道了一"防罩"，有助於阻止
推食材：南瓜、柳丁、胡、薯等
富含抗氧化物的食物
蔬果中的多酚物（胡素、原花青素等）具有抗氧化功能，能降低身的氧化激程度，等同於"消炎"。 吸入霾，增加的自由基量，而多吃含抗氧化物的食物能有效清除
推食材：黑枸杞、莓、果、甘等
富含蛋白的食物
蛋白是是免疫力的物基，也是胞修不可缺少的成分。 充足的蛋白，能使人的白胞、免疫球蛋白等更新快，外界境也有更高的抵
推食材：蛋、豆品、、肉等。
防霾食推
清炒菜
西花、胡、木耳，加上量肉粒或球，用的油一起清炒，就是一道富含素、胡素、膳食及蛋白的均衡防霾佳。
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豆菠
白的粗、豆的蛋白以及菠菜富的素，都是抗霾的一把手。 三者煮成，清甜可口，可常喝。
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