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人缺乏他命B、就做，足就事了，就，然有更深的心因素，但是足他命B、是第一步，一便知。
　　睡眠不足引起多生理和心理症，提升睡眠品是健康首要之，但是不要了睡不著去吃任何物，物的副作用你得不失，尤其精神科物在一人未面解生活的情下，患者吃吃到麻木而走出生命影，你敢吃！以下以下列持良好睡眠品的方法，只要有不良，使用以下方法，就能睡好

以下列持良好睡眠品的方法：

　　一．睡的境不要有音 最好是悄悄的。

　　二．度要中，才不刻意棉被踢棉被 影睡眠品。

　　三．著整枕的高度，到位置，避免迫部。

　　四．床或枕不要太硬，若是竹枕，有可能接面太硬而刺激神，致睡不著。

  　五．光或是室置不要太亮，因亮光刺激眼睛。

  　六．充足的他命B，人缺乏他命B，很容易胡思想做，他命B有安定神的作用，最好在睡前四到五小，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其量，依照人定。

  　七．精力剩致睡不著，心不力的上班族，是常有的事，所以，量在工作的候多做、多，自己累一，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，看得到效果。

  　八．午睡睡太久，致晚上的精神特好，若是如此，那就短午睡看吧。

  　九．大便存在，且是人最毒的物，做大水之後，明感受到快 迅速入眠。

　　十．睡前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因人精神振，睡不著。

    十一．物具有和定大神系的效果，服用後促睡眠。

    十二．面新致民看後持而失眠，事人察是被面新所刺激，他所想的那些人事根本不存在，有效解方法是著星期不看新，世界得安全美好，自然不因而睡不著。

    十三．如果身有情度面的人，不低你嘲笑你、常面消息或某人的事，那他的影力跟面新播差不多，甚至更具有力，建你新境，人，你感受到大的解，不只睡眠品提，生病次意外事故也少很多，效果很明，一便知。
   

　　於翻覆去睡不著件事，首先必避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因料一的，再就是理袋想想西，是在，因一直在意「我怎」「我」「我那」才致法入眠，解方案然不是叫你不要去想，因法控制，而真正有效的方法到你法置信，不是安慰的，而是可以科其有效性的，效果立竿影，只要「散步」就能走出睡不著的窘境，去一安的公，看看周遭的花草木、、狗、行人之的，之，把你的注意力往外放，注去看外界事物，看看那消防栓什子，那什子，去注外界事物，不要跟任何人交，因聊到自己怎，然後又始，不要跟任何人交，就只是很去看外界事物，只是散步，走走看看，持做，或要花半小或一小，直到你得精神，住，直到你得精神才是停止作的，不是到很疲累就去睡，是散步到你得很有精神，才上床睡，花你一些，但是比待在床上整夜睡不著要好，什都用，想什也用，只有去做了才能一切，本就，散步就能理好了，千不要了睡眠去吃，物的副作用你得不失，根本不必吃任何物，就能睡好，今晚就去散步，散步到你得精神才上床，今晚你就能睡好了。