中老年人日常生活中做一些作一定要注意，稍有大意有可能危害身健康，害和麻，尤其做以下7作一定要小心。
勤爬梯
中老年人始退化或已退化，上下梯，膝所承受的力是人重的3~5倍，常爬梯加速的老化。
建中老年人爬梯要量力而行，一旦膝有，必立即停止，及早就。
倒著走路
倒著走路，由於中老年人平衡性、力、反能力等有所下降，容易引意外。
此外，繁看路也很容易引椎不，如遇意外而猛烈回，更容易造成。
正常的走路其就是最好的方式，走路可以在手中走揉健身球或核桃，刺激末梢神大有好。
快速
部包含椎、密集的神和血管等，是重要的“生命”，部的大提供的血液80%，大出的信都要部下行。
中老年人往往有心血管疾病，快速容易致，重甚至心血管病的急性作、部骨折等。
猛然起床
中老年人起床要遵循「221」原：醒後眼在床上躺2分，起年後在床上坐2分，然後坐在床等1分，最後再站起下地活。
人在醒，血快速上升，此，有心血管疾病的中老年人起床切忌太快太猛，以免生危害。春 春是什 春用法 春使用方法 春哪 有效春 乖乖水 水 失水日本春 日本性 FM2 漫之夜 DDK迷粉 金迷情液 一滴魂催情水 卡宴催情水 日本淑女星 春怎用 媚
腰拉伸
弯腰够脚面是一个常见的健身动作，但对于中老年人来说，这个动作会对脊柱、骨骼、肌肉等造成不良影响，最直接的影响是造成腰部肌肉的损伤。
另外，锻炼时因头部向下，起身时若用力过猛，很可能诱发眩晕而摔倒。
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