的食一直是爸爸都很心在意的事,就像咪之前一,每一餐都在想是不是缺乏了哪,小有子不吃肉,又心是不是缺少的吸收,其,在各食材中,是有很多可替代的,咪爸爸常的解答!
Q1:各素小的好有哪些?
A:每一素於小都有很重要的值提供,所以千不要因想充哪一素而只固定吃哪一食物,而是每天都要均衡分配喔!
*能量提供:脂肪,醣,泛酸,生物素,生素B1,生素B2,生素B6,菸酸.
*神展:,生素B1.
*生促:蛋白,酸,生物酸,生素B6.
*骨骼生:,生素D,磷.
*智力展:DHA,,碘,卵磷脂.
*增力:生素A,生素B2.
*血液循:,酸,生素B12,生素K,生素E.
*免疫能力:生素C,,硒(ㄒㄧ)
*道健康:乳酸菌,膳食,果寡糖
Q2:各素要哪取的到?
*-深色肉,深色蔬菜,肝,蛋,葡萄,果.
*-牛奶,小,蔬菜.
*碘---海藻,海.
*---全,肝,瘦肉.
*---全,深色蔬菜,海,豆.
*磷---牛奶,蛋,家禽肉.
*硒---牛奶,全,家禽肉.
*生素A-牛奶,胡,肝,深色蔬菜,色蔬菜.
*生素D-牛奶,肝,蛋.
*生素E-深色蔬菜,乾豆,小胚芽油.
*生素K-深色蔬菜,肝,高菜,花椰菜.
*生素B1-牛奶,胚芽,肝,瘦肉,酵母.
*生素B2-牛奶,肝,瘦肉,蛋,深色蔬菜.
*生素B6-肝,瘦肉,蛋,全.
*生素C-桃,柑橘,青椒,奇果.
*酸-全,,深色蔬菜,酵母.
*菸酸-牛奶,肝,瘦肉,全,酵母.
*泛酸-全,肉,豆.
*生物酸-肝,蛋,酵母.
Q3:每天的需求是多少?如何分配奶量和副食品的比例?
***0~5月***
母奶或第一段配方奶:500cc~800cc
***5~6月***
母奶或第一段配方奶:840cc-1000cc
米糊或合糊:10~16匙
青菜或菜泥:1~2匙
***6月~10月***
母奶或第二段配方奶:800cc-1000cc
糊或粥泥:16~24匙
菜泥:1~2匙
稀果汁或果泥:1~2匙
肉或肉泥:2~3匙
***10月~12月***
母奶或第二段配方奶:600cc-800cc
糊或粥或:24~30匙
菜泥:2~6匙
果汁或果泥:2~5匙
肉泥或切小小丁的肉丁:3~6匙
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