均衡取健康的六大食物：碳水化合物．脂．蔬菜水果．．蛋白．水份！
其充份掌握「 替代原」明低量的食物，你吃的不容易胖！
【碳水化合物】：提供量的源，每天都必吃的西！取多造成量也取太多！
（）如：冬粉．．白土司．全包．高乾．五！
（不要）如：起酥包．蛋糕．波包．甜芋泥．油．豆土司．八粥！
【脂】：脂在有保提供量的作用，的取是必要的！
（）如：植物性油．果食物！
（不要）：如：奶油．奶油．花生．培根．油炸食物！
【蔬菜水果】：蔬菜水果多吃可以，但也要注意！
（）如：青菜．炒青菜．生菜沙拉！
（不要）如：菜．水果罐．菜乾．油放太多炒青菜！
【】：助肚子生足感，又可助脂肪排泄溶出！
（）如：竹．片．．仙草．白木耳．玉．西洋芹菜！
【蛋白】：蛋白是相重要的！
（）：脂或低脂奶．豆．瘦肉．子．．酪乳．水煮蛋！
（不要）：三肉．五花肉．香．火腿．狗．炸．蛋糕．肉罐．酥！
【水份】：水是生命的必要件，多喝水可保持皮性，是美不可少的！
（）：白水．低脂奶．糖料！
＊同食品除了比量之外，再比碳水化物的多少。
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