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黑豆牛奶睡前喝，胃食道逆流不再打睡眠！
【早安健康／承宇】常火心、咳嗽、打嗝？甚至在半夜被酸液醒，重影睡眠品？台胃食道逆流盛行率高，平均每4人有1人受胃食道逆流所，更重的是，胃食道逆流有改善，演成食道，甚至病成食道癌。食道癌在台十大癌症排名第8位，因早期有症，後治的五年存活率不到20％！也因此，著手改善胃食道逆流，就是防食道癌的保！
食道括肌功能不佳、胃酸多，容易引逆流性食道炎
胃酸分泌多、食道蠕障、物副作用等原因，都是胃食道逆流的原因，期下反覆害食道，容易造成食道黏膜受炎、出血，也就是「逆流性食道炎」，症包含胸口灼、腹心、音沙、吞困，且因胃部「」弛，睡躺下症重到影睡眠品。
若置之不理，要心演「巴瑞特氏食道病（Barrett's esophagus）」，根大院教料，食道病癌症比一般人高出30～40倍之多！
睡前一杯黑豆粉牛奶，防改善逆流性食道炎
日本湘南防研究所所野村喜重郎指出，防、改善逆流性食道炎，除了注意睡前3小不要吃任何西，也推睡前喝的「黑豆粉牛奶」！他解，牛奶酸值接近中性，可以中和、抑制胃酸，而且牛奶面的蛋白可以保胃黏膜及食道，在日本有喝牛奶舒胃痛，洲的民法也用改善胃。
而黑豆有良的蛋白，可以助修食道黏膜，有能抗炎的皂素，可以改善食道黏膜炎，另外，力也是造成食道炎的原因之一，而黑豆中的色胺酸具有平衡自律神、安定心神、助眠的效果，也能因此逆流性食道炎得到改善。
做法
- 200ml牛奶中加入一大茶匙黑豆粉（或豆粉）拌。
- 用微波加到的就好，以免太反而刺激食道。
※如果不到黑豆粉，也可以用豆粉代替，做成豆粉牛奶。
※睡前喝可以抑制胃酸，喝完得刷牙喔！
【延伸】
- 5穴位整自律神失造成的疲倦感、胃食道逆流
- 力胃食道逆流化！3穴道按摩解火心
- 每4人就有1人胃食道逆流！3最佳品不再火心
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