生摘分享1.增免疫力吃果!
果很多好在果皮。最近美康乃大研究更，果皮有很多化物可以抑制乳癌、肝癌、直癌胞展。
心或？本土的有果吧。
2.深呼吸
的呼吸可放自律系，起很，但我常忘了怎呼吸。《力》的作者柏格博士查了 明尼波市教中153名心病患者，他都是用胸腔呼吸。
只要察就知道怎呼吸：慢、平而且深沈，不是用胸腔呼吸，而是胸腔腹部之的隔膜。隔膜呼吸能增加啡的量，是部分泌似啡的止痛物，也被「快的荷蒙」。
3.吃菇
美盛草研究所菇可以增加白血球的量活力，一你受到感染，可以多吃!
怎吃才有效？只要煮熟了的都可以提升免疫力。
4.吞合他命
要增免疫力，充生素是容易的方法，但家大都不建吃的他命，吃合他命比好，量不需要太高，各生素、物不要超RDA（每日建取量）的100150％。
5.做白日
做白日愉快的面中，可以增加免疫胞的目，免疫胞也更活。
特大松河心理治心理魏斯，白日不同於夜晚的做，是有意的幻想，如果未的像是正面的，做白日的人比快。
6.大笑
吧，你做得到，只要把嘴角朝向耳朵一下就可以了，就了。
大笑增加抗病白血球供之，也能阻止生? i? Q等力荷蒙。有研究，象在一小爆笑目後，干素身免疫反重要的化物明增加。
如果自缺乏幽默感，可以看看喜片、好笑的漫，得心情低落，想想其中的情，放心情面光。
7.延老化伸展一下
想要保持年和敏捷？吧。
伸展是痛和持骨骼健康最有效的方法。最棒的是，坐在公桌前就可以伸展。
身坐直，手交扣，放在面前，吐，手向天空，愈高愈好。但住，是要抬起，想像有一根拉起你的往天花板。
8.排踮尖
老化腿始，腿肌肉，是防力衰退的最好方法。
著在排，偷偷踮起尖，作主要到小腿的腓肌和比目肌。
然只是抽空身，是可以持正姿：肩同、微膝、注意力放在下腹部，以保下背部。踮尖10秒，再放下。
是到你？那再一次。
9.眼珠子
如果你想定住了以上所的容，可以眼珠子30秒。眼球的左右移可以左右半的息互通，可以助回所下的容。
10.泡杯茶
阿海默症至今有解，但茶被未最具有力的治武器。
英卡研究，多喝茶可以抑制部老化酵素的分泌，有效延部失智，少罹患阿海默症的。
11.打好友
每至少加一次社交活的人，活得比、子比清晰，也比不得心病。
美加州大洛杉! ! 分校流行病教授希曼（Teresa Seeman），只要打一朋友，上就可以降低血，控制可松（一力荷蒙）。
在上拿起你的，最好能他（或她）出吃，面面效果更好。
12.擦手乳戴上戒指
40的你不想有! 60的手吧？偏偏手因曝和做家事，通常看起比年老。
要有玉手，首先，一定要擦手乳。手乳的保成分能使皮的原蛋白增生，手看，也能手背的血管比不明。
有一取巧法：戴上戒指或擦指甲油。美有研究，人以戴戒指或擦指甲油的人比年。
13.抬起你的
原因很，不想在不久的，必穿有的上衣或巾掩脖子的。
持正姿，可以脖子的肌肉，也可避免令人的下巴。
14.防疾病吃蛋
有要胡的，但要保眼睛，蛋的效果比胡好。
蛋含有眼睛友善的抗氧化物如胡素、素、玉米素。然蛋的胡素和玉米素有菠菜、芥菜等深色蔬菜那多，但身似乎比容易吸收蛋的抗氧化物，美杜夫大生化家森（Elizabeth Johnson）。
心固醇？心，一天一蛋，增加血液中素26％、玉米素38％，不增加固醇。
15.喝拿取代黑咖啡
然咖啡被抗氧化等，但咖啡中的咖啡因，是除身的，有骨疏的疑。
杯拿或卡布其吧！美盛州立大人教授梅! 西! （Linda K. Massey）指出，一般，三杯牛奶可以抵一杯咖啡流失的，看些堆著白泡沫的咖啡不只少罪感，也可以少因咖啡因而流失的。
16.爬梯「好」上「」下
是不是始得上下梯，有一比活、另一膝有微痛或卡拉作，有也突然力？
是膝始退化的。原本健康活的膝因摩擦而耗，而且使用繁的那先退化。
田所健科主任潘筱萍建，如果膝始有痛象，少上下梯的次，且上好膝先上、下膝先下，可以健康的那持身重心，少另一承受的。
17.戴上太眼
日赤炎炎，要防止力老化病，戴上太眼吧。台北偕院眼科主治周盟超建，太正，如果在外活，戴上太眼。太眼色以棕色、灰色宜，灰色最佳，因灰色片可以掉各光。
如果不定你的太眼有有抗紫外功能，可以去眼行利用器。如果你喜的太眼式不具抗紫外功能，可以眼行更片。
深色又有抗紫外功能的太眼睛害你的眼睛。因光暗下，瞳孔自然放大，反而眼睛吸收更多紫外，眼睛害更大。
18.吻你的人
你然因各理由吻人，但美牙言人莫瑞（Anne Murray），吻增加唾液，可以清除! ! 致蛀牙的菌。
如果你有人可以吻，那就吃一木糖醇糖口香糖，一可以防止蛀牙。
19.告家人，你有多他
有固家庭的人，比缺少情感! 的! 人更能理力。
保你的家庭，一定要常通。如果你得「我你」不自在，不妨想，三字比裂痕得容易的多。
20.喝杯洋甘菊茶
德黑大（Tehran University）院研究，花草茶如洋甘菊茶、西番（passionflower）
有抗焦的效果，有的副作用。
上班族上告很？30分前，喝杯洋甘菊茶吧。
21.薰衣草
薰衣草的香味可以你有安的睡眠。最近一研究，受者薰衣草或迷迭香5分，可以降低力荷蒙可松24％。是好消息，因荷蒙提高血和抑制免疫系。
而且，受者低量的薰衣草和高量的迷迭香，能清除的致癌、老化的自由基。
22.向陌生人微笑
喜演特褒吉（Victor Borge）：「微笑是人之最短的距」，微笑可以通情感和善意，也可以化解和力有的面感。
而且部表情和情有相大的，美麻州克拉克大心理教授德（James Laird），微笑可以激起快的，就如同愁眉苦激面情一。
23.
要快的人，得常。美耀拉大（Loyala University）社心理教授布恩特! ，!
快也自一封邀函、或陌生人忙拉。也不需要是特意地做些什表感，但你的朋友、陌生人「」，你建立感激的度，此凡事感恩。
24.三振出局
想要睡得好？睡前掉你的。
日本大阪大查5875成年人，每晚睡前看或使用超3.5小的人，比每晚看不到2.5小的人，多了倍睡不好。
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