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每到季交替，忽冷忽、度化大，加上空品不定，免疫力就下降，很容易引鼻塞、乾、打嚏等症，候除了用控制，食上的更是！
抗敏素食物
高敏敏建，日常多充些素，助免疫系回到平衡，少不：
1、果
果多酚可以改善季敏，建每天吃一（一通常就有200-500mg的果多酚含量）
2、菜
菜含有富素，建每天吃一碗半的蔬菜（海藻植物也很棒），不只能改善敏症，也能充每日膳食所需
3、番茄
番茄中含有富胡素，像是番茄素、β胡素等，有多酚，如酮、酚酸，都可以助抗敏，提升生活品
4、益生菌
然益生菌法完全根治鼻敏，但能做到改善症，其也是不的素。建可以充酪乳、格，至於充品可人需求
5、MSM有硫化物
MSM有硫化物能解季性敏，而大蒜、洋、、甘、蛋白中就含有此素
6、他命C
他命C能化人黏膜胞，增加自身免疫力、少敏原入侵，建可以多吃芭、奇果、柑橘等水果充
7、他命D
建可以多出走走太，改善敏；但若有光的日子，不妨就多吃、牛奶、蛋、菇等食物
8、他命E
可以取各果子食物，助抗炎、降低敏情形
9、槲皮素
槲皮素是一自植物的多酚成分，也是天然抗胺，能有效抗敏，建莓果、秋葵、洋中取
10、共麻油酸(CLA)
取的共麻油酸，除了能降低敏症，也可以少抗敏物的取，最重要的是遵循，食助。建花籽油、葵花油、羊肉、牛肉、乳品等食物中充
些食物要少吃
高敏敏指出，充的素，才能助身抗炎，少敏不。不，光是增加好食物不，日常生活中也有一些身更容易炎的地雷要避免：
1、加工食品：添加物多，容易造成慢性炎
2、不新海或易敏食物：菌分解生胺，敏更重
3、量咖啡因及甜食：造成水，黏膜保力下降，肌更乾燥敏感
高敏敏，除了充抗敏素，也要少吃身炎的食物，再加上律生活良好作息，就能助免疫系回到平衡 少哈啾不停的困！
（者均、片源：Dreamstime/典匠影像）
延伸：
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