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失智差1倍！不易罹患失智症的人都有特徵
【早安健康／翰．B.雅】衰老程中的大化
人的一生中，大根你它的「」，生次不同程度的性改，一直到三十，的背密度增加止。意著大的理速度和力在三十以後慢慢下降。二十到九十，言能力下降五○％，空任的理速度下降更快。因此，言能力下降的速度不如空技巧下降得那快。前皮中的神元，其密度和量也在慢下降。意著你的注意力更集中，且效率更高。
著年的增，你睡眠期的化：你多次睡中醒，且睡持的更。被一件事弄得更了，那就是多老年人待在室的更多，很少接受自然光的照射，致他的夜律常。老年人失去了社交性的酬，比如定的赴宴，他的睡眠期生面影。你可以考第六章的容整睡眠，以些化。
著你逐老，的健康大如何作用，有著不可忽的影。腰部的脂肪堆然是人痛的，尤其是男人。研究人，年超六十的男人，腰愈大，海愈小。因海於力相重要，由此可以得出一：身脂肪的增加力的退相。
一二十四年的研究，身量指高的人，其大萎的程度也高。身量指每增加一，大萎的程度就增加十三％至十六％。
由永久中心（Kaiser Permanente）行的一大模研究中，研究人一多名被呆症的患者做了身查，以此身量指和呆症的相性。些人被追研究了二十七年，接受了皮褶（skinfold）厚度和身量指的。研究果示，皮褶厚度最高的中年男性患呆症的比例七十二％，而於同一皮褶厚度的女性罹患呆症的比例六○％。
你可以透以下方法防或延呆症：
- 培一趣好，特是、陶或具造性的事情。
- 到地的大或成人教育中心名加某程。
- 展你的交圈，比如加入俱部或社。
- 食均衡。
- 玩需要筋的，比如拼、下棋、填字和打牌。
- 加志工服活。
- 年人一起消磨。
- 旅。
- 改原有的。
能少知能力下降和罹患呆症的。哈佛大的一研究示，散步有助於老年女性知功能的著改善和防知能力的退。吉尼大的研究，散步老年男性具有同的效果。相於那些每天步行超公里的男性，很少走路的男性罹患呆症的乎要高出一倍。
自己明就能防失智！下一告您原因
增加知存
透自己更明，你可以增抗衰老的能力。「知存」的概念被用解什教育程度高的人不太容易罹患呆症（比如阿海默症）。如果教育程度高的人神受，他有更多的神可以依。
正常的衰老包括了知功能的退，退是由神元及其突和支援它的生物化制的逐退化引起的。在人的一生中，知存都在神系的基架提供支援。
你建立的基架愈多，承受失的能力就愈。透智力和情方面挑自我，同持健康的食和等，知存逐步形成。
教育具有增加人的知存和避免罹患呆症的作用。「修女研究」就描述了力量。肯塔基大「桑德斯布朗老化研究中心」（Sanders-Brown Center on Aging）的工作人，去世的年老修女行了解剖，他，多教育程度高的修女，神元之有更多的分支和，她似乎不易罹患呆症。
相於教育程度低的人，教育程度高的人能承受重的神元，且不表出神的症。例如，某研究示，接近二十五％的老年人在世有表出阿海默症的症，但透解剖，研究人他有阿海默症相的大病。因此，管他的大出了的阿海默症斑和神元的象，他的大仍具有健康大相同的功能。
在一最久、模最大的，於育的向研究中，哈佛大的治．瓦利恩特（George Vaillant）八百二十四人行了十年的追研究。研究象自各行各，包括受高等教育的人和的波士人。管他了一些知能力下降的常症，但研究示，有一些老年人培了新的技能，且著年的增而得更。相於其他老年人，些人不太容易受到症的困，他的生活甚至得比中年人要好。
人在衰老期衡量神可塑性的方法之一，就是看你如何理。著年的增，你的大向著重不同的域。多多大的研究人已明，年十四至三十的人在事知活，向於著重使用（部）；而且教育程度愈高的人，愈常使用大的一域。而六十五以上的人明具有不同的模式，他接到年者相同的知任，向於使用；而且教育程度愈高的人，愈常使用。
【延伸】
- 大金十年！善用8方法一子不失智
- 防失智！一周吃3次，大年30！
- 日本研究：抗老3子、大、血管都逆
本文摘自《大升2.0，更大的自己》／翰．B.雅（心理家）／本事出版社
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