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保健大哉 如何增抵抗力
作者/廖呈 提供/自中民公全合--台事
「有病治病，病身」的保健念，使得人於保健食品乎可以是者不拒，只要身有益的，照全收。民服用的保健食品，品2-6，光吞保健食品就了，本末倒置的案件，比比皆是。到底如何保，才能事半功倍，增身的抵抗力呢？
在如何提升抵抗力前，我必先理解身的免疫架。人抵病菌的第一道防是「皮及黏膜」，它就像一道城，阻止病原入侵人，例如吸菸的人容易感冒，就是因黏膜期受到害。再者人的免疫制，主要分非一性免疫反及一性免疫反，任巡警察的角色，非一性免疫身定外物，而一性反主要特定病原，例如A肝疫苗激起的免疫抗，只A肝病毒，其它病原就有免疫功能。
到底如何持甚至提升身免疫，首重各素的均衡取，除了糖、蛋白、脂肪外，合生素、等元素也相重要，尤其人血液中生素D度普遍偏低，甚至缺乏的地步，故近年起充生素D的潮，而研究更生素D的缺乏也有人免疫息息相。
市售各榜提升免疫的保健食品，到底有有用呢？各大牌的口服乳蛋白，能增1前的免疫能力，但1於著消化系功能成熟，口服的乳蛋白大多被破及分解，於免疫的助就更有限。而曾叱吒的芝及牛樟芝富含多糖三萜物，能提升身免疫能力，但通常要不斐。至於近期盛行的β-1,3/1,6葡聚多糖，主要萃取自酵母菌及真菌等生物的胞壁，由於其分支度菇蕈而，故床上效益佳。另一方面，由於身防的第一道防是皮及黏膜，所以度的生素A、醯胺酸、益生菌於身免疫也是有益的。
但增免疫不是一味的猛吞保健品，而是根本的改善生活。最重要的念莫於「充足睡眠」、「愉快心情」、「均衡食」、「度」四原！多研究家都指出免疫系身心的健康息息相，身或精神上的疲都使免疫系逐弱。
最後，提醒民，保健食品只是生活取不足或身所需，千不要吞一堆保健食品，而忽然正的生活度，不然往往了又身。
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