除了常的人因打球跳作落地不慎踝扭之外，一般人生活中上下梯或是走路 （尤其是穿著高跟鞋的女性）也因踩踏不慎造成踝扭（俗的翻刀，年人又叫翻船）。
生，常的置就是自以踝臼，又跑去理，「」回！果只越越！
事上，踝扭通常是在外，踝外上看起甚而有瘀青的象。是因踝外的三 前距腓骨、跟腓骨、後距腓骨已有了撕裂，甚至裂，部始出血造成血。通常是前距腓骨、跟腓骨的重。
因原本固定的撕裂，有的感，才容易以是臼。
本表示其只要依照外科害理的PRICE原理，就能保日後不致有其他後症。
”P”rotection-保踝，受立即停止作，保踝不再受害；
”R”est-休息，受的踝休息；
”I”ce-冰敷，以冰敷助部位消；
”C”ompression-迫，度的包避免踝，也能提供踝定保的作用；
”E”levation-抬高，把踝抬高至比心高的高度，可少血液流向踝，避免持。
然，若是重扭，建是要到骨科是否有骨折，排除骨折之後。可以依照撕裂重程度，用活式石膏、性或是在很流行的肌固定踝（三）。
重中的重就是「不要再用走路」，一定要咐用拐杖走路！因受的出，自我修。程大概是三到四。即使你去推拿，敷中，而且在段期是用去走路，你也是一月後慢慢恢，能走路，甚而跑步。
但若持用走路，在常一一合的情下重新生，出的是弛的，定的力量不足，日後就很容易再次扭。
有性踝扭的人去回想受的程，通常第一次是最痛的，但因原的程是用走路，了，很容易又再次扭，但再次扭就似乎像第一次那痛了，到第三次扭到，已得很有支功能，扭到也不是那痛了。
但是到了地步的候，踝的表已大不如前，跑步很容易再次扭，走在不平的沙地、石子路也不自的心扭，而得小心翼翼。若是到了地步，表一定是大不如前！
若想要恢原先的表，只能做重建手！通常是切一段腓肌做重建，或是以Shrink收手短。
之，乎人人都有遇到的踝扭害，除了依照PRICE原理之外，最重要就是不要去推拿！一定要用拐杖走路！才能自然利重新生出原本度的，再健後一定恢原的功能！
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跳翻船、踩高跟鞋拐到，急著找「」！骨科提供急理５字
（活健康部／合整理）相信女性朋友一定都「好朋友」非常有感，在月期的程中，不但心情之起伏，重也之起伏。到底生理期重法有用？是不是用特的食可以有效重呢？
女性在生理期的重化，我先一下在有任何食介入，女性在生理期的重化。女性的月期大致可以分以下期，而每位女性月期的短不一，以下明是以28天例：
月期（泡期前期，第1天～第7天）／
此段是女性朋友「好朋友」拜的候，期大7天。此，身中的雌激素及素的度都很低，子膜始落、出血，候重始往下降。
有很多人相信，此大吃甜食如巧克力、甜的豆等不胖，其些食物的量有改，也不因月期就得比不成量。只是因此「生理性」的重下降，大家有假象以吃不胖，若在此期制的狂吃甜食，照胖！
泡期後期（第8天～第14天）／
期大是在月束後的一星期，此的雌激素始大量分泌，而素的度依然很低。除了之前子膜的重量，因素度很低，不使太多的水份留在，所以女性朋友重降得特快。
是正常的生理象，但不代表「肥成功」。有很多人期第一天到排卵前，重降一公斤，以自己肥成功；但是，不要高得太早，因再天，身入排卵期以後，因荷蒙的故，又怎自己又始「福」了。
期（第15天～第28天）／
月束後的第二星期，雌激素分泌到一高峰後急速下降，此，泡破裂卵排出，泡始便成，女性的身正式入期。身雌激素慢慢下降，素始大量分泌，候因素的度增加又始水、脂肪堆，子膜又始厚。
尤其，快要到下一次月潮以前的天，身水得很明，有的人始出「前症候群」，有些人痛、脾暴躁、冒青春痘等等。此外，在段期重又偷偷增加1～2公斤。
由以上的分析，我可以清楚了解，女性朋友每月的月期中，重有1～2公斤的落差都是正常的，有的人建在月束後那一星期重，效果最著。不，重是自然的生理象，而不是真正的重下降。所以，若真要重，要打破一公斤的藩，行「低卡均衡的食」加上「律的」，原不需要因月期有任何改。
不，在期因荷蒙的，使食欲比好，期更控制食加，免得重在此不止是「生理性」的增加，而是真正的增加重。而且，在期也吃得清淡一些，免得水的情形更重。
重提示：
重是持性的食，不因生理期而有所改；而生理期中1～2公斤的重化都是「生理性」的，不是重成功或是失的果。
（本文摘自／瘦不了的／出版社）
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