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物理治?忠告 打球前你必注意的3
/慧玫 家/嘉物理治所物理治 光祖
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得三五好友一同在球奔，或後在球席地而坐促膝，可是最好的回。球是次於棒球，最受迎的目，因其硬取得低，加上好懂、技巧易，使球成普及率高的目。
球可是最民的之一，乎每人都有打球的。嘉物理治所物理治光祖表示，然也有因而受的，像他本身也是球狂者，早手指吃乾、踝扭等害基本款。
他一步明，球於高度、高性的，生害的率很高。球最常受的部位，一是踝，二是膝。
留心害 恐造成反覆生
踝受的原因，球需要急停、向、推及跳後著地等作，而踝是身力加速度地板反作用力的首要抗，只要失去平衡、踩空等，就可能致扭。
除此之外，有「阿基里斯腱裂」。阿基里斯腱位於後跟，需要反覆跑、跳或快速方向的，如球、羽本周最新惠球、球息息相。床上，常因度使用，造成肌腱炎或退化，重，甚至裂，必由手重建及健治，才能重拾趣。
而膝常的害，有因膝度伸直或旋扭所造成的前十字裂，失去重心膝曲蹲跪造成的後十字裂，被撞造成的外扭，及因肌力不平衡造成的骨骨化症候群等。
光祖建，害於害大，因法知後，是否能恢最佳，及在未的下，持性的害累，致退役後疾身等等，因此，的人都把握「防於治」念。
防於治 最好
若要降低受，肌力非常重要，光祖，可容易生的害，透成正移的化控制有效移的肌肉，利用健肌肉保、等，有效少害生之率。
防中，容安排是相全面，且需要合格人予切的回。及操都是由入深，根的需求用，的肌力始，逐步到、爆力及技巧的作，使手的力及要求做好全。
前十字
位置：十字位於膝的中央深，接股骨(大腿骨)外髁的到骨平台上的骨棘前。
功能：限制骨相於股骨的及向前平移，持膝的定。包括膝往前往後及旋的定。
害：快跑、急停、煞及身作的球，就需要前十字持的定性，否扭膝，不但法完成作，反而生骨以及半月板的，未生性炎的就增加。
策：化大腿的腿後肌，利用腿後肌拉住小腿往前位移的量！
★★力深蹲★★
肌群：股四肌、臀中肌、臀小肌
作法：力套於膝下。臀部往後坐，蹲至大腿地面平行，此需持力施加向外的力。
功效：能部肌力，使在行切入及向，能更加定。
TIPS：新手可阻力小的力始，著肌力增加再慢慢提高阻力。行深蹲，要注意膝不超指尖，避免予膝大的力，
骨化症
位置：骨位膝前，即所的「膝骨」，形呈倒三角形，位於股骨(大腿骨)及骨(小腿骨)之。
功能：是增加股四肌伸膝的力臂，於伸屈活有作用，增加膝能力。
害：年族群中常的膝疼痛症，大部份是因膝使用不所致，造成骨後骨磨炎，以致日常活受到限制。研究指出，活的骨最大移可7公分，但若期繁性地生膝部曲性的承重性，骨因度荷而化。
初期症不明，感到排行榜物膝前方微痛，之後，每膝曲感痛且力，重者甚至出骨外翻，於膝曲骨偏道。其生原因骨盆、骨位置偏、大腿四肌力或、膝曾受外等。
策：行股四肌(包括股外肌、股肌、股中肌、股直肌)，以增加骨定性，使用膝及保。
★化股肌★
肌群：股外肌、股肌、股中肌、股直肌
作法：找定有靠背的椅子，坐著。抬起至垂直，上下慢的移，膝要打直勿曲。
功效：可在膝中球，藉此加股收肌群的肌力，以助骨定性。
TIPS：切，作需把握慢抬、慢放、慢收3原，且不可，注意力集中於作用的肌群。
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高女工遭伏扯 警逮2青少年
（中央社者程峰高雄30日）高左站姓女工25日在左站停遭伏扯，警方昨晚2名青少年到案，他坦承犯案供只好玩，不，警方2人犯案存疑，一步追查。
40的姓女工25日在高左站一停，遭人攻扯，被扯下一撮，女呼救後，方分逃逸。
路警察局高雄分局後，及附近器展追查，定18的姓男子及17的何姓青少年涉案，昨晚循2人到案起出2人作案衣物，另於男高市大寮住查可真的玩具手1把，但攻女的理器。
警方查，、何2嫌都住高市大寮，平日以水工，何姓少年坦承天持剪器扯下女，他，剪器是友人日前入伍兵留下他的，犯案後已剪器置大寮一大排水，找不到了。
何姓少年指出，他男天喝酒後，起意到高左站停持理器剪下女的一撮，粹只好玩，他不被害人。
由於、何2嫌天早在停埋伏，何女身才上前攻，警方疑全案另有情，2人未吐，再深入追查。（：政）1070530
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