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拒小腹婆、大肚男 跟著美女中做
: /慧玫 家/中西美合所中 彭雅
肥滋滋的固小腹以消除？可能是用方法！！小腹成因百百，需要症下，才能有效除小腹。本次，邀中西美合所中彭雅一同分享，如何打造平坦小腹。
有重者都知，小腹最瘦。致有人疑，一但脂肪累於小腹，是否就永久定居不去？彭雅表示，消除腹部脂肪最佳方法是，不，造成小腹原因多，仍先了解成因，求最切的解方式。
水型：大部分的人都有水，只是微重的差。有些人因代速度慢，身多水分排除，容易生水。彭雅，如果有此，建要忌吃生冷食物(包括冰)，多加，提升身代率，水分利排除。
姿不良型：新款精品推期久坐久站，最怕站姿坐姿不正，使身持平衡，而行自我整，例如：骨盆可能因此而前或後，
特限活折扣而造成小腹凸出。彭雅指出，如果有的，就必姿改善做起，或推拿助理。
型：新款有人明明四肢，唯小腹凸出，彭雅解，此小腹婆通常是型小腹。若有此，最根本作法是，整生活作息，不熬夜、抽菸、喝酒，培良好，求中忙理，都可以有很不的效果。
脂肪型：指得是因肥胖生小腹，是最常造成小腹婆、大肚男的原因。彭雅提醒，改善方式便是：快最合自己的重，不只是食整，需要加入律，可求中助，可加快重速度。
便秘型：便秘已成代文明病之一，彭雅，如果肚子宿便，然形成小腹，建多取高食物，如新蔬果、酪乳等；增加、多喝水，促道蠕。忘了，也可找中理。
此外，日常生活行整，也可避免「小腹婆」、「大肚男」，跟著你不放！！
1.避精粉 改吃全根周年刷卡惠近年行生酮食，底杜粉，就能杜脂肪上身。但此念不正！彭雅表示，完
生日物介全不吃粉，不一定瘦小腹，反而造成失衡，影健康。
不妨身有益的粉，如全(糙米、全、燕、藜或五等)、根(如地瓜、南瓜、薯等)，除了增加足感，能取其中富含之他命B群、、物、膳食等素。
彭雅笑著，「只要拿捏好分量，吃粉也不用心胖，可提升精神活力」。
2.多吃利尿食物 加速水分代如果有水者，建多吃薏仁、冬瓜、豆、豆、菠菜、西瓜等利尿食材，助身排出多水分，而其他含咖啡因的品，如咖啡、茶、茶等，具有利尿效果，但取量恐有心悸、失眠、焦躁等生，建不要取量佳。
3.少分取 避免水分留彭雅表示，多的分身的水分更排除，使水越重，致身看起浮、胖。因此，像是零食、罐、泡等高食物，量避免食用或量取，少胖。
4.甜食油 降低肥胖高糖分也是造成水的手之一，所以，平要多注意食中的取量。彭雅解，糖分跟分一，使多的水分留，使外看起胖，建少吃妙。
然已有大量研究「油≠肥胖」，而其中的在於，取的油是好油？是油？，油脂能人得足感，如果量取的好油，就不有胖的，建可用橄油取代沙拉油等。
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