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美式足球害防5
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/慧玫 家/台北人深 冠文
美式足球是美最受迎的，家美式足球盟（NFL）是美唯一的主要美式足球盟，同也是世界上最具商值的育盟，位列北美育之首，事同也是全美收率最高的育目。
美式足球是一由英式橄球衍生而的技育，於高度的，因身接繁，相的受率也高。其中，部、肩膀、上肢、腿部等受率高，而害球手生涯影大，可能使爆力弱、反力延、跳高度降低、推及球的力量弱等。
台北人的冠文就曾在受，腰椎第四椎弓骨折、解位移，站著也痛、躺著也痛，只好刀治，原以生涯就此束，但在心有不甘，定先好身再重回球。而次的害，足足他休息了4月，其，除了休息，必要的物理、治等都不少；而痊後，自主也助他快速恢能。
他不言，美式足球很避免害，但防措施仍不可少，至少能少受，及降低害重度。而防怎道球做呢？除了扎的，及佳的疲管理和心理建，才是防之道！
ITEM 4 疲管理要做好 休息不能少
在烈比後，行伸展作，也就是收操，如坐姿前、十字扣、金立等，延展行烈活的肌肉、肌腱、、，使其得放，助肌肉更具性柔，能清除因生的乳酸堆，降低疲感受，少痛率。收操下，能整呼吸、和心跳，身恢正常。
冠文，美式足球比於手的力消耗人，疲管理得非常重要。因流汗量大，易造成水分及解流失，，充大量的水分及料，助恢活力，而增表。後也可立即充蛋白及碳水化合物，因蛋白食物是後身肌肉最需要的素，搭配上碳水化合物可身肌肉蛋白更有效率的行修。
ITEM 5 化心理杜力 注意力要集中
由於美式足球是一激烈的性目，除了在技上，因撞、而生的之外，也容易因心理建有所差池，球受到外在境(如、教等)力，再在加上球本身自我期高、自我心不，造成在上的注意力不集中，不小心就造成害。
冠文指出，美式足球的是所有最的，在打球子一定要很清醒，必在比中刻思考如何破解手作，就算遇到挫折，也不能被打，而是冷以思索如何取得，才能得到最利。
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