天然了不起的食物..^^
了不起
天沙拉、手？恭喜你，不到的清甜多汁，吞下了比一般蔬菜多2至 5倍的素，且些分有助提高免疫力以抵抗病菌等。女生更要多吃，可以充，想生的太太也可藉其所含的酸，防止生出畸型。但有痛的老爸老制。
●自汁：多、不太好嚼的，全部切下，一水中，放煮 20 至 30 分， 待水色，以蜂蜜或冰糖味即可。
芋了不起
「嗯嗯」不太，多吃芋！它的素含量是白的七倍，它能老爸的固醇及高血都往下掉，制服老的血糖。夏天想肥，也可拿芋肥餐，中充：芋有美白效果哦。
●福肉甜芋：芋削皮洗，切成小，煮的一水中，熬煮 25 分， 再加入眼乾，煮 5 分或 至香味出，再以糖味即成。
蒜了不起
蒜是「土生土的抗生素」，老外都把它列做「最具抗癌力的蔬菜」，提高免疫力、降低固醇、防治心血管疾病、抑制瘤，功效族繁不及，而且每天吃吃一瓣生蒜、或瓣熟蒜即 OK 。
● 蒜：一整打理洗完，把蒜塞腹，再、耆、枸杞、桂枝、玉枝及米酒，一起置入煮至熟。
山了不起
SARS 道，很多餐的「提升免疫力料理」便拿山主角，明它防治高血、糖尿病、抑制癌症都有益，它黏黏的汁液，能中益助消化，「人品」，但吃多不胖，小孩大人、老人元，吃它。是趣？嗯，山是天然植物荷蒙，美容 SKⅡ，又名「天然威而」，要不要多吃？嘿、嘿、嘿。
● 山沙拉：山削皮洗，用稀的檬水泡 2 至 3 分， 取出以保膜包好，冷藏透後，切成，放在生菜上，上松子、芝麻、海苔、枸杞子原味酪乳即可。
番茄了不起
茄素可抗癌防癌，保心血管系，也能中和人易致病的自由基，抗氧化、防老化，淡斑瘦身、肌。不吃前注意，番茄寒，胃不好的不宜空腹吃；而且吃煮的番茄料理，比生吃番茄收到更多的茄素。
●番茄：番茄洗切，用果汁打成汁用。起油炒香去皮的薯、芹菜段、洋，再倒入番茄汁，熬煮 20 至 30 分， 至熟稠即可。可加入牛肉「番茄牛肉」。
菇了不起
不是大朵小朵、胖的的菇，只要是能吃下去的菇、就是健康有益的好菇。菇普遍含有多量生素、蛋白、物，富到被「蔬菜牛排」，有抗癌、防瘤生成的作用。以最家常的香菇例，就是降血血脂、防骨疏及防癌的神奇食物。
●白灼杏菇：粗的杏菇，放在微波器皿上，淋一小匙沙拉油，用保膜包好，放入微波以微波 4 分， 取出放稍後切成薄片，沾沙拉或山葵油，口感媲美。
瓜了不起
美白、消炎、保、退斑……不是推美容保品，是瓜的能耐。研究也示，瓜黏液有富分，可提升免疫力。所以除了瓜肉，吃瓜可充他命Ｃ，瓜藤煮茶可去止渴清肝，炸瓜花美味退火，成黑色的瓜子、炒磨粉食用，有助肥。
● 瓜粥：起油，炒香肉、米、油酥，再放入去皮洗的瓜片，煮到呈透明，再加入乾、量的水，改小火煮 10 分即可。
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