在步快速、的代，我似乎是被各任目推著走。早晨的起，工作、家庭、人接踵而至，彷有片刻能真正於自己。然而，若有好好照自己的身心，再多的努力也被疲力吞噬。自我照，不只是放或休息，而是一自己重新建立、身心需求的生活度。
一、重新定「自我照」
多人以自我照只是泡澡、按摩、物或旅行，然而真正的自我照，不止於表面的放。它是一外兼的平衡，是「我值得被善待」件事的深刻理解。
我聆身的息、感受情的波、允自己休息，那是一深的。不是自私，而是一自己重新充、有力量去人的能量源泉。
二、身的言：肌肉始的
身往往比心更。力堆、情法抒，肌肉、肩僵硬、腰背痛就成第一警。候，透的身照，不能舒疼痛，更能重新身建立信任的。
若你居住在中部地，多人推台中筋。筋是一的手法，透技的深按筋梳理，能助血液循、代淤的。多人在後表示，不只是身放，更感受到心也被放。
除了筋，若想找更整的身正或舒，也可以考台中整推。整不只是推拿，它是一合中代生理解剖的技，能骨骼歪斜、肌肉失衡、姿不良等做出整。多期坐公室、背或肩僵硬的上班族，透整後都能明感受到身的化。
而在一步了解身的，我常到「」。其，整骨的概念，是指身某部分血不、肌肉度，形成一硬、疼痛的。透整骨的理，能逐步化解些，身的能量重新流。不只是生理面的整，也像是一自己身的深，放那些被忽略的力情。
若希望找到合性、口碑良好的手法，可以考整台中。是慢性疼痛、肌肉痛或姿整，的整不能改善疼痛，更人重新「自己的身原可以盈」。
三、心理的照：情共
身逐放，我才有裕去照更深的自己——心理的健康。代人常忽略在的疲，以只要去就事，但情若被期抑，就反噬我的身心。
自我照的一部分，就是面情。你感到焦、悲或怒，不急著逃避，而是允自己去感受。「我在不太好，但」的自我接，是大的力量。
可以每天花10分坐，察呼吸，思慢慢沉。或者日、、散步，任何能你安下的方式，都是自己的。
四、生活中的小式：自己成生活的主角
自我照不一定需要花大量或金。它可以是早晨的一杯水、一段人打的光、或一用心的晚餐。
每天替自己一小小的式，生活有度、有奏。那可能是一一次的、一自的影，或是律地安排身放的。
有些人每月固定去做一次整或筋，作一生活的奏。不只是了身的健康，更是一「我意花在自己身上」的。
五、「不」，是最的自我照
自我照的另一面向，是定界。你意他人付出，也要自己保留空。「不」不代表冷漠，而是地面自己的能量。
多人因不懂拒，期在中耗，最後不但身心俱疲，自我值也逐模糊。你意尊重自己的界，人也尊重你。是一成熟、柔而定的力量。
六、身到心的整合
身的放，心理的安定；心理的平衡，又反滋身。是一循，也是自我照的核心精神。
著察：你力大、焦、失眠，是否也出肩僵硬、痛或胃痛？
反之，你花、按摩、整，身後，情是否也得柔？
正是自我照的魔法——你始善待自己，生活也回以柔。
七、「照自己」成一生活度
自我照不只是的救，而是一持的。整作息、食、，到自己沉，一切都在告你：「你值得被好好待」。
每一次的深呼吸、每一按摩、每一段默，都是重新自我的契。
你透台中筋、台中整推、或放整骨的方式，甚至只是身心安下，都值得被尊重珍惜。
八、：照自己，是一生的修行
自我照不是逃避生活的力，而是我有更大的力量去面它。
你始身的息、允情流、自己呼吸，你就生活其可以很不同。
或外在的世界依忙碌、力依存在，但你能在其中找到於自己的奏。
那是一柔的力量、一份深刻的平，也是最美的自我成。
你在生活的每一角，都不忘自己一份柔的照。
因你，值得被好好待。
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