美容‘常
放在椅背上抓，起右脚向後方踢，腿部量提高，才能使臀部 得充分的。每五下就腿一次，持五分，然後再洗澡。洗的 候，可以用冷水交替的方式洗臀部，利用蓬的水流加以按 摩，效果更好。
用酒瓶做臀部
把形的酒瓶洗擦乾後，可以用做臀部。首先先坐在地 上，脚曲膝，酒瓶放在臀部附近，以手手掌按在身後的地上， 撑住整身，利用臀部酒瓶，到的效果，如果不累的 可以多做一，渴望臀部一的人，是一很好的。
的腹部健美操
腹部是身材中最容易形的，稍不留意就可能小腹微凸。想要 保持腹部平坦，就必勤腹肌的力量。的方式十分，只要坐
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