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假追不悲！3招伸展防肩僵硬
（活健康者林妤／合）跨年假期即到，放也要小心生悲。30的李小姐是上班族，工作需要一直盯，放假或下班後更熬夜狂追度。一醒竟出肩僵硬痛、痛，脖子出「喀」，得她忙就。治提醒期姿不良致脊椎提早退化，示3招解，拒「追症候群」。
後部肌肉度使用 恐引起神根病甚至骨刺
活力得中山脊椎外科院健室物理治美君指出，低滑手因部度往前曲，造成後部肌肉了持部重量而度荷，後形成力。若期放任肩僵硬痛不治或不正姿，除造成部肌肉失衡，增加椎荷，致椎提早退化。
再加上後部肌肉期支部重量，致後肌肉度使用，引起部神根病，出、麻、刺、痛等症，有的甚至痛、骨刺。低族及期背使用者，都是高族群。
3招伸展 解肩僵硬痛
如何避免出「追症候群」？美君物理治建，使用或手，收下巴，眼睛直前方，挺直背、收下巴，千不可背，一旦期往前伸，造成部後方肌肉僵硬。美君物理治示3招解肩僵硬痛的伸展，每招持10至15秒，反覆做5至10次一回合，一天可做3至5回。平也可多做，部肌肉放效果更加明。
1） 部下巴／
眼平、、下巴往後平移，可伸展脖子後小肌肉，助椎椎位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉者都用。
2） 部伸展舒／
坐在有靠背的椅子上，想要拉的手固定勾住椅面，手放置拉耳朵正上方，最後向至感。可放部後及面肌肉。
3） 部後拉筋／
先持部下巴的姿，手放置後方呈抱姿，最後靠手的力量下向曲。到放部後大片筋膜的功效。
一夜好眠有撇步 招快起
(健康／者曾正豪)
你也有失眠的困？其包括工作力、自律神失等因素，都可能埋下失眠危因子；大林慈院中部丞指出，失眠不但可能降低工作效率、人化、生率下降等，也可能增加罹患高心血管疾病，想要解失眠困，其可透穴位按摩方式，有助於改善失眠，或神衰弱等。
睡前泡舒力 有助一夜好眠
在台，慢性失眠症盛行率高11.3%，等於每十人就有一人失眠，且著年增，失眠比例也跟著提升；丞表示，像是男性更年期失眠，就心、肝、的腑能退化有，可透睡前泡，用水浸泡足至踝以上，15分左右，有效促下肢血循、少痛等，舒一整天力，也助一夜好眠。
按穴位一天次 化解疲助睡眠
在中治上，穴位按摩是解失眠其中一方式，民可按摩百、神、太及泉穴等四穴位，一天一到次，每次五分，就能到舒效果；丞指出，其中像是位於正中央的百穴，透按摩，能化解疲、防痛等，到助入睡效果。
改善失眠 有助降低罹患疾活品路品病
另外，像是按位於手腕的神穴位，以小指向下延伸至手腕的，可助到安定心神、益心等功效，解神衰弱、多等症，至於太穴位，有穴之，定期按摩有助於改善、失眠；丞呼，若期失眠法改善，建快就查，改善失眠不能提升工作表，也能老化速度，降低罹患疾病。
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