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年50手卡卡 健改善五十肩
: （活健康者桂榕／合）五十肩是指一症，又「粘黏性囊炎」、「冰肩」、「漏肩」，是肩周（如肌腱、滑囊等）多同生病，肩炎致粘黏、活不活、角度受限，引起肩部位的疼痛和活度差，常生在50左右的中年人，所以「五十肩」。但此症非中老年人的利，病的年有逐下降的。
扣不到衣 全因五十肩作怪肩痛3月的王小姐，口服止痛毫有改善，手臂平常扣衣的作也法做到，被「沾黏性肩腔炎」，即俗的「五十肩」。
３招 自我五十肩1） 高手臂，看看手臂能否到耳朵。
2） 手臂伸到背後，看看能不能摸到肩胛骨下。
3） 手臂胸前搭在肩上，看看手肘能不能在胸骨正中上。
以上作肩的正常活，如果或僵硬法完成，也造成日常活如梳、衣、抓背、拉等作感到困。
五十肩的病程床分三期：前期是炎期，有明的疼痛症，治以消炎止痛主。中期是僵硬期，有明的活受限症，治以解粘主。後期是恢期，活逐恢正常，治以健主。
「度」伸展就是治，建先敷再伸展，且依人耐受程度行慢速、的伸展，每次伸展持10秒以上，切不可猛力拉扯肩，避免更重害。此外也可透中灸、徒手物理治、施打玻尿酸、外震波治、手等方式，改善五十肩所的疼痛感。
居家也能做的五十肩健平日保健要注意避免提重物；度肩部活；改不姿如猛然抬肩等易受作。以下可以常做的五十肩健：
被活度伸展
1）可以健患，做、上、後各方向的伸展，也可用毛巾助拉。
2）患手掌扶助，身向健，到十再慢慢放。手掌的高度可以由下而上逐移。
上身前使患手臂自然下垂，由向前、後、左、右，或以及逆方向圈，幅度逐增大。
手指爬
面或向壁站立，患肩膀前伸，以手指扶著壁，向上慢慢爬行，逐伸直手臂，直到不能向上止，持10秒。
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