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罹癌靠方法血通，此不生病
【早安健康／李（前台大病理科主治）】我患癌症以後，手、及化，身得很衰弱，加上台大的工作又很繁忙，度缺乏。，
爬山是可以助我恢健康的好方法
，因此持在日及例假日，拉我上路。
老，那候我不喜爬山，因我的身太差，爬的然都只是郊山，或者只是近郊的道路而已，可是我，仍然是苦事一椿。
不，走走停停，我的身是在步，走道路，到走十五公里的山路，到走二十五公里的健行路，甚至登上台最高的玉山。
我的身不但比以前耐操，不只不再感冒，也已不再需要住院，不用再看了。
本周限量商品惠 道理在那呢？穿了，就是血液循改善了。
前的社，人了生活，必捕、打、下田……，付出很多力，生活才能。
在些需要下，人身的各器官，其是具有重的能力。
也就是，那候人的胃，消化了吃下去的食物，所生的能量，是足事的手、及其他肌肉消耗的，那人的血液循，定比代人的血液循旺盛。
可是，在代化的社中，人的生活型，乎完全改，不但很多工作已交器代，而且出入有交通工具，上下有梯。人越越不，器官然越越萎，尤其是肌肉血液循。
我身的血液，比起台的交通、公路路的，要完善得多。每一人身血管的量，都比平常的需要量多出很多倍。
只是，有些血管是活的，是正在使用中的；有些血管是的，是而不用的而已。
的人，活的血管多，血液的流通也比旺，特是有的手肌肉部分。
缺乏的人，活的血管少，因而大部分的血管都塞著，血液的流通也比不旺，尤其是在冬天，於是手都是冰冷的。
血管同市的路一，路如果常使用，常有行，就很通；如果有常使用，有行，路就容易堆垃圾，有被占，甚至被人了章建。，如果上需要使用，就得慌了手。
胖子老兄那胖，然他的血管，早就已堆垃圾，甚至章建，胞已很工作了，於是食物已不去，大便也出不了，再下生什事情就很料了。
幸好他碰到人，而且下的是猛，更幸的是第一天就效，他有信心下去，慢慢到身的好，到血液循慢慢恢通所身的舒。
坐著不，反大自然法，容易生病
我的情形胖子老兄不一，我的血液不良是因手、及化，都分造成，有些甚至已死亡或者萎。
譬如我的左脖子及左肩膀的肌肉，就早已萎成疤，要恢正常，常理是不可能的，可是，些年持的，式地增加量，脖子及肩膀的功能，也已恢了不少，譬如我在已可以背著自己的背包（以前都是背的），自去爬山，甚至出。
陪著我每日及例假日爬山，眼竟已三十多年，看著我的血液循在逐改善，也看著我的健康在改善，他不只是高，也很得意，那是他持的功。
去年，然他在生病中，已不能爬山，仍然持要我日去爬完山回才去照他，也叮我，即使他不在，我也要持爬下去。在，然日例假日我都自在山中漫步，但是感中，他仍然在我的身，陪著我。
三十多年，我在山中遇的山友，只要有，都去跟他，其中只要是持地爬山的人，大部分都是中老年人。
然他爬山的因各不同，但持爬山的理由，大部分血液循改善，及健康情形改善有。
有一次，在南港山上碰到一八十多的老太太，她的步仍然相健，她她每天一早就上山，一天中其他任何事情都可以放下不，只有爬山，就是不能停。
你想，如果爬山她有好，她持？
人是物之一。既然叫做物，那然就是才，代人生活太安逸，乎不用，然反了大自然法，要不生病，才怪。
所以，要活得好，就得。
本文摘自《善待胞，可以活得更好》／李（前台大病理科主治）／原水文化
延伸：
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「半夜抽筋」有救了！ 教4招逆肌肉疼痛，你一夜好眠
每日健康／合 林代有多上班族力大失眠，好不容易睡著，在大半夜部、小腿突然抽筋，造成睡眠短、睡眠品下降，而引其他睡眠不足造成的不良影。指，防抽筋需改善
3大抽筋元凶，改善睡姿、穴道按摩、太、度及茶防，而疲的一天能得到良好的「睡眠」。
抽筋3大元凶睡著商品特惠活差大加上血液循不良，晚上睡被子好，小腿肌肉受寒刺激，引抽筋。
肌肉像是爬山、爬梯等，小腿肌肉使用而有得足的休息或伸展，就容易生肌肉而增加生抽筋的。
缺乏子在肌肉收中扮演重要角色，息，血液中子度不足，造成肌肉神胞度，致腿部抽筋。
如何防睡抽筋？
一、睡不抽筋
睡姿容易致小腿肌肉法底放，建睡膝中可以一枕，或是仰睡膝方下一枕，助小腿肌肉放。
二、度、按摩穴位、睡前泡可放肌肉
若小腿抽筋，按小腿後的「承山」，及膝中的「委中」穴；若趾抽筋，「公」穴，取穴方法掌，足弓最高按，可直接放足底接至趾之肌肉群。
加，且切前後或穿著不合的鞋子後，皆需行柔操或度拉筋，延展肌肉，肌肉度及柔度。此外，睡前也可浸泡水至膝下也有放肌肉作用，或睡前加按摩小腿及部肌肉，藉由伸展操，量使肌肉慢拉伸再放。
三、、多太防止肌肉
能避免肌肉，而人又需要生素D才能吸收食物中的，因此建易缺的族及孕可多吃富含的食物，如牛奶、小乾、海、豆品等，且每天太15分，助合成生素D，增加吸收。
平注意食均衡及充水份，少加速流失的食或生活，如抽、喝酒茶咖啡或用等。
四、四物舒肝理救力型抽筋
此外，以中的，在平可以杯「玫瑰花四物」疏肝理，助舒力。品要有效一定要自己煮，於力型抽筋才改善。
【玫瑰花四物】
材料：
玫瑰花5朵、白芍5、3、熟地2、川穹1。
做法：
先用一大水浸泡材30分，待浸好材之後先用大火煮到了再小火，子好，等小火煮2-3小後，再大火煮沸，放入玫瑰花，拌一下，等汁放了，即可用。
功效：
四物有很好的血效果。玫瑰花有疏肝理的功效，可解力型抽筋。
小腿抽筋急救法
1.抽筋的打直、底板扳起
2.用手趾往身方向拉，以放徘肌
3.按摩小腿肚，放肌肉
《延伸》
「血栓」是未爆！五大症一秒自：45以上、常抽筋更危
考料：
《大元》《果日》《台新生》
封面片省妙招特自：
shutterstock/Leszek Glasner
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