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把茶水喝 恐
文王
茶於刺激性的品，不合胃功能不佳、失眠的人用，日前生福利部食品物管理署更外，期以茶代水大量用的，恐怕增加石的。
天越越，充水分很重要，但不少人不喜白水，得味道不好喝，了增加水分的取，通之道就是改喝有味道的茶料。有的人手杯喝，有健康意的人挑糖茶，只是在手杯格越越高，一杯就逼近一便，因此，有人是在公室泡茶水喝，反正茶也是水泡出的，加上大家都喝茶抗癌，但是，以茶代水真的健康？家的看法恐怕跟你不大一。
喝茶的好多多，相早期神氏能百草而不中毒，靠的就是喝茶解毒，然而代人是相信大大肉之後，喝茶可以去油解，甚至到肥的效果。而且早有研究示，茶的茶素、多酚等抗氧化成分，是可以助人抗的自由基，少炎的象，而到抗癌效果，同也能延老化。日本成人按摩
另外，也有研究，喝茶能降三高，因茶多酚具有降低心血管疾病、降血脂、降血、降固醇，跟抑制尿酸等的好，而且茶含有咖啡因，喝了本就有提神醒的作用，咖啡因量又比咖啡要低，更少了咖啡因所生的副作用，因此，多者家都有喝茶的。
喝茶量恐增石
不，茶是於刺激性的品，各界一致同茶不合胃功能不佳的人用，的咖啡因也造成不少人失眠，日前生福利部食品物管理署更外，期以茶代水大量用的，恐怕增加石的。
一般生石，通常第一想到的就是水喝太少，但明明喝了很多「用水泡出的茶」的人，怎水分不足？林口庚院毒物中心主任宗海床察，9成石患者都是石，一般建患者要多喝水，但是千以喝大量的茶就等於有多喝水；然喝量的茶水分的充是有助的，不，一旦茶喝量的，因茶富含草酸，因此增加草酸形成的。
去就有媒一例子，美阿肯色州一名56男性，每天都把冰茶白水喝，一天要喝4000c.c.，果出心、力、疲及身疼痛等症，就治後才，已罹患了病，而且情已到法恢正常功能的地步，造成名患者面必身洗的悲。他尿，尿液含有高度的草酸晶，行切片查，患者的因期大量草酸，已不堪荷，因而造成衰竭。
大量喝茶反而便秘
大量喝茶不只，其有不少其他的。去一篇表在《British Medical Journal》的研究示，喝量的茶致便秘的。主要是因茶面含有酸、茶，量的酸抑制道的蠕，致胃蠕差。
研究指出，量的茶增加球率和降低小管的再吸收，最後致便秘。而茶除了含有茶、酸之外，含有具利尿效果的咖啡因，因此，如果把茶水喝，可能使更缺水，再加上胃蠕差，不便秘也。
喝茶每天最多600c.c.
把茶水大量用不好，但不代表喝茶就不好，民千因此以偏概全了，量用有。去甚至有研究指出，每天喝1杯240c.c.的茶，可以降低22％得到石的，日本物也，量喝茶有助於降低石的。
而且人所代出的草酸，比取的草酸食物多出2倍以上，譬如生素C就是在代之後才生大量草酸，因此，只要有量食用高草酸食物，排出草酸的功能也正常，更有期大量服用片，食的草酸要形成石的率是不大的。近年反而，人道菌常石的生，恐怕才是大有。至於茶要怎正喝，宗海建每天不要超600c.c.，且在後1～2小再喝，避免影和的吸收。
水喝白水最好
除了量喝茶之外，最好的料就是白水，因人70％以上都是水，很多的化反都需要水才能行。人一天需要1500～2000c.c.的水分，有了足的水，才能身的代制正常。光是喝白水就能防感冒，根美疾病控制和防中心，水可以保持人正常，助，也是送、排毒所不可或缺，能保持身解平衡；常喝白水的人，肌肉乳酸堆少，不容易感到疲。
美也曾追48,000 人10 年，每天喝2500c.c.水的人喝1300c.c.的人相比，膀胱癌的罹病半；另一研究也，每天喝5杯水以上的人比喝2杯水以下的人，大幅少冠心病致死的。
DIY加味水
如果喝了淡而味的白水，汽水、可、手杯等些含糖料，又人越喝越胖，喝太多的茶害健康，建可以自又健康的味水。
◆檬水
檬起有一股酸香味，小小的一，有很多的素，健康有很大的助益。
防心疾病：
富含的植化素酮，可阻止低密度脂蛋白固醇（LDL，固醇）的氧化作用，防心疾病。
抗癌：
可抑制癌胞生作用， 因而阻了胞的癌症萌。
抗炎：
因具有抗炎的功能，所以皮很好。
促的吸收：
diy自慰檬因含有5％檬酸，可以促的吸收，所以，最好能含有酸食物一起取，增加的吸收。
美容：
檬向被美容品，因檬酸可去斑、防止黑色素沉，肌明亮人。震自慰
增力：
著年增，血液循的功能也越越差，致力退化，檬所含的水溶性生素C，可改善血循不良的，而增力。
怎喝？
一檬可加500 ? 1000c.c 的水， 依人喜好的酸度，自己配，然最好不要加糖；或可成度高的檬汁冰，想喝的候取下加水溶解，就不怕的成分流失掉。此外，也可以檬成香吉士、百香果、葡萄柚、橘子等水果，功效檬差不多。
◆黑糖水
於糖，多人抱持的印象是多吃益， 因取量的糖分，可能致量高、蛀牙、肥胖等，但黑糖富含（46mg 10g） 及（4.9mg 10g），只要的取，有很大的益。
充葡萄糖：
可喝6％的黑糖水（其度人液中水分吸收相似），充流失的葡萄糖；度不要超10 ? 20％，否糖度太高，造成身透的不平等， 使水分出道，引起腹的可能。
月充的流失：
因黑糖富含，女性期可以多吃，同建搭配生素Ｃ的取，可增加的吸收。
怎喝？
以女性朋友而言， 每日取20 ? 40 克的黑糖，大占量的5 ? 10％，以水泡成度6％黑糖水。
◆水
有多妙用，凡清、抑制腐、防等效果，都必派上小小的一作用，而水的，除了清洗效果外，健康也不。
充解：
在烈大量流汗，使子、子流失， 因此，除了充水分外，也可用水或料，充流失的解，特是子。要注意的是，?水具有大量的子，一般人若期喝了多的水，恐怕造成的重，不得不慎，所以可以跟白水、各加味水交替著喝。
解身能：
水能解透，使分或水分更容易被人吸收，生病，可以杯淡淡水， 充因大量出汗流失的分。
怎喝？
水的度不太高，否造成透的不平衡，甚至造成的，一般建大量流汗（或），可1克巴，溶入600?800c.c.的水，充流失的解。
血、骨患者，喝茶之前注意!!
茶中的咖啡因降低的吸收，一般都建有骨疏的患者少喝茶和咖啡。然而茶的酸，由於抑制道蠕，因此，也影到的吸收，恐怕加重血。
若要增加的吸收，只要後的喝茶改成新果汁，果汁富的生素C就能助的吸收。不，生素C一到成草酸，因此，有期取生素C的族群，也要特注意石。高草酸食物不只茶和生素C，包括啤酒、草莓、葡萄、巧克力、菠菜、芹菜、芥菜、韭菜、杏仁、腰果等，都不取量。
【容出：常春月刊 423期】
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