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97老中：它高助排毒，但5人要少吃！
【早安健康／路志正（中大）】
五人不能吃多粗
粗富，但吃太多粗，或者以粗主食，人健康不利。
因大多粗不容易消化，吸收率低，量粗富含的食物可以增加腹感，增加胃蠕，有助於排除垃圾，但食用多影人、等其他素的吸收。尤其是一些特殊人群不宜吃太多粗。
消化系疾病、胃功能差的人不宜多吃粗
粗地粗糙，跟已生病、黏膜破的胃道生摩擦，造成消化道黏膜口疼痛，黏膜破不易合。尤其是胃患者，吃太多粗造成出血。
血、缺的人不宜多吃粗
粗的草酸含量高，食物合抑制的吸收，使血、缺症更加重。
患有代系疾病者要控制食用粗的量
然粗具有富的膳食，有助於降血糖，但粗也含有一定量的粉，控制血糖很不利，所以，如果食用，要格控制分量。
重病患者、老人、孩子不宜多吃粗
病重的人消化系弱，老人的消化功能退，孩子的消化功能尚未完善，吃粗胃造成很大的，而且粗的吸收和利用率低，不利於小孩子的生育。
免疫力低下的人不宜多吃粗
免疫力低下者自身消化系弱，易生病，如果期食用粗，使蛋白充受阻，脂肪利用率低，不良，人的免疫力更低。
平我常看到有些人精神很差，不就得很累很疲乏，身抵抗力也不好，容易感冒，人上就是。
俗「人活一口」。你身「」不足，就形成，尤其是那些大病久病、度用和重力者，最容易形成。的了，就容易生肥胖症、下垂等疾病。
可能有人，我怎知道自己的是否呢？有有判的？
不，以下是的典型特，大家照一下：
- 平音低弱，短言。
- 容易疲乏，精神不振。
- 冬天怕冷，夏天怕，性差。
- 容易出汗。大便易稀塘，小便色清且量多。
- 抵抗力差，易患感冒，患病後不容易恢。
- 舌淡，舌有痕，弱。
中，者身乎都寒性，胃寒，致消化功能低下。
所以者在食方面暖身健胃，提高胃的消化功能，少胃，宜多吃具有益健脾的食物，如山、小米、地瓜、芡、豆、白扁豆、香菇、胡、藕、牛肉、肉、蛋、、葡萄乾、桂、蜂蜜、泥、、等。
於易腹、便溏者，可加食用薯等蔬菜，在方面具有立竿影的效果。而於易疲、易感冒的者，在日常食中多吃些牛肉、肉、等食物，也能起到很好的理作用。
【延伸】
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本文摘自《生粥》／路志正（中大）／世茂出版
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