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吃炸物怕胖?家曝「最吃不胖3吃法」大利也照吃
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【早安健康/承宇】油炸物、拉、大利...我都明白高油高量、高碳水化合物的食物多吃益,在外食不多,或是受到美食惑的情之下,仍然不自地大口吃下肚,些常的外食,高外食比例的台人,可能很完全避免...而日本管理士推了的方法,在油炸物、拉、大利之中相健康、最不容易胖的型及吃法,助我在享受美食的同,能害降到最低!
炸物先淋檬汁再吃,不容易胖
日本管理士赤石定典表示,吃炸物可以淋上檬汁一同食用,檬汁含有的檬酸有助於促代,同檬中的成分「草次苷」也有抑制脂肪被道吸收的作用,比起只吃炸物更不容易胖。
日本立大檬健康科案研究中心主任田忠行教授也指出,有肥胖的人,脂肪胞大量分泌荷蒙「瘦素」助抑制食,不身瘦素生抗性、抑制食的效果差,而容易不小心吃太多。而有研究指出,常吃檬的人,血液中瘦素度通常低,可能表示常吃檬的人脂肪胞少、瘦素抗性,因此田忠行推檬可能具肥效果。
拉味噌口味,大豆皂素助抑制胖
拉常的三口味:味拉、油拉、味噌拉之中,味噌拉就可能比其他二者要得不易胖。赤石定典解,味噌拉中含有大豆皂素,大豆皂素能抑制醣、脂吸收,因此比起其他型的拉不容易胖。
肥族有口福!看下一:味噌拉中的大豆皂素竟有防糖尿病的作用?原最不胖的大利要款?
最新日本公益法人科振健康也指出,大豆皂素能抑制被道吸收的葡萄糖和脂肪酸合、防止多脂肪蓄在,具防胖的效果。除此之外能促「脂素」分泌,脂素除了能助促脂肪燃以外,可能有防硬化、糖尿病的作用。
精惠 最不容易胖的大利:花女大利
信用卡物折扣吃大利,赤石定典最推吃加入多海配料的「海茄汁大利/花女大利(Spaghetti alla pescatora)」,因大利通常加入大量的配料,能防止因只吃富含碳水化合物的而血糖急速上升,因此最不容易胖。
日本床理事、管理士足立香代子也表示,吃下大量碳水化合物以後血糖上升,此身分泌胰素助血糖下降,同剩的碳水化合物化脂肪、造成肥胖。
日本北科科大院糖尿病代科科、博士赤井裕也以高碳水化合物含量的白米例:比起只吃白米,若能同搭配其他配菜食用,其他菜能和白米混合,使消化速度降低,血糖就不容易因入多的醣而高,因此可能有抑制血糖、防胖的效果。
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