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2019-06-28 01:52:48| 人25| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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定於你的「糖4」，瘦身更力！

: 【人健康文／提供】糖取多，除了容易蛀牙外，胰素抗性，增加肥胖、代症候群，使血、血糖、血脂升高，增加心血管疾病，加速身老化，被疑可能也增加癌症。但是，完全不吃糖，又人得耐、四肢力，到底怎才好？

那我怎做？「糖4」

1. 未加工的全根：全根每餐的份量控制在1/2～1碗宜

糙米、、地瓜、芋等未加工的全根，比起精的全含有更多的生素物，不健康好，且血糖上升的速度也慢。

2. 以新水果取代盒果汁：水果的份量每天取2～3碗宜

盒果汁多半是原汁，值低，且往往加了很多不避要的添加物；榨的果汁，因已，且果汁榨出後部分素（特是生素C）著而被破，因此值不如新食用。

3. 食物中外添加的糖：每日的取量不超量的5%，25g

冰糖、砂糖、砂糖、黑糖、蜂蜜等常用於甜、料，此的糖多半糖或糖等小分子的糖。糖吃入後可快速成量，所以容易成脂肪而胖。因此外添加的糖最好是能不用就不用。

4. 其他

部分的料理像是酸辣、羹、玉米，在作程中常加入太白粉或粉，若餐食用此品，那主食份量就要半，不然很有可能吃超量的粉！

另外，像是多中式菜，像是糖醋排骨、拔地瓜、冰糖味等，在烹程中也加了多糖，建吃一口、即止就好啦！

本文出自碎念《定於你的「糖4」，瘦身更力！》

【延伸】

嘴唇是一圈黑黑的，哪有毛病？中：脾胃太了? ?

／把垃圾「要有人做」

: 者品逸／台北

塑危日益重，已是全球最迫在眉睫的，而期推的RE-THINK人之，年然共清掉了70公的垃圾，但台每年的垃圾量是700以上，相比之下根本是杯水薪，他也坦言有候做得灰心，得根本是以撼巨的小米，不他也笑著，「小小，要有人做。」

▲之海洋塑垃圾集成，民能不一的角度看待保。（／RE-THINK提供）

另外，RE-THINK也在活，特指派「垃圾」，民在的同，能自己到、很特的垃圾，交，有民就曾到距今近30年的「乖乖」包，或是台漂到太平洋另一端、距台6000公里的中途的打火，RE-THINK也些海洋垃圾列成推出站，垃圾也能像玩、集一有趣，希望民意到，塑境的影有多大。

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