子敬物理治 【】立明大物理治研究所、高雄院物理治 【】骨科物理治、害防

8的鼓 7站台

前人告我：站如松，坐如，行如，如弓。姿了，人就好一半；首先脖子始，脖子要、抬挺胸、下巴、肩膀微向後、骨盆立起，就是坐姿，姿五秒就很累，因肌肉在用力。

站著的，如果必要腰，一定的就要往後仰，把肌肉拉一拉。蹲步是人最的姿，作很累，要慢慢。些最好都要做，只要是在你大清醒的下。

腹式呼吸法

一般人只要是坐姿，都是胸式呼吸，就是很的呼吸；腹式呼吸很深，到膈，只要姿做，吸一口，肚子凸出，用嘴巴吐，肚子收去，膈就像球，上下移，下面有，是最容易有大便的地方，只能利用子的蠕、和膈的活去推它。

我呼吸，每一分就有到三次深呼吸，但因期的人坐姿，三次的深呼吸都不了，成只能靠意念去做深呼吸。

腹式呼吸能改善加肺功能，下比能打，的好是全身的，深呼吸也能大，人放，我的副交感神就了，蠕就快。如果很容易焦，神也度亢，蠕就慢。

被狗追，一定要跑，交感神亢，得很有力，胃告你，在最重要的是跑步，不是胃，於是胃的蠕就慢。所以我很，胃就不蠕，越放，胃反而是比的。

挺直脊椎、嘟嘴、用鼻子吸(吸3秒)、用嘴巴吐(吐5~10秒)，吐的越乾代表肺活量越好，吐肚子生迫感，肚子的力，配合想像法更放，可以想像自己在山中、海、大自然。腹式呼吸法都能做。

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