老是失眠、睡不好?5招你一到天亮@草色光 * 照不悔|PChome Online 人新台
2018-01-03 11:22:37| 人2,045| 回0 | 上一篇 | 下一篇

老是失眠、睡不好?5招你一到天亮

0 收藏 0 0 站台



睡眠最重要的是而不是量,有些人很快就能入深沉睡眠,所以就算睡眠短,也能每天很有活力;而有些人常眠,就算睡很,但常有睡不的感。

以下就教大家如何快速入深沉睡眠。


1. 就前不喝咖啡、可:
咖啡因具有作用,使睡眠差。如果想藉咖啡因提神,建在早上用含有咖啡因的料,睡前就不要再喝了。

2. 戒菸(少量):
香菸中的尼古丁促上腺素的分泌,致交感神於,影睡眠品。且尼古丁使大的速度快於咖啡因。

3. 就前勿洗水澡:
有人喜在睡前洗水澡,但度高的水澡血液循太,刺激交感神,所以往往在洗完澡之後就法立刻入睡。

4. 就前小吃六分:
胃在消化吸收食物,副交感神活,因此血下降,呼吸也,是什後想睡的原因。而胃部的消化最活的段在於後2-3小。

5. 就前勿事激烈:
在睡前一小事度烈的,就算量不大,也有可能使身醒。  (料源:《人的「短眠熟睡」法》/藤本幸/天下) 【早安健康/林庭安】

台: 迷域追人
人(2,045) | 回(0)| 推 (0)| 收藏 (0)|
全站分: 健康活(、生、重) | 人分: 健康 |
此分上一篇:早生白? 食不也是原因

我要回 本篇限/好友回,先 登入
TOP
全文
ubao snddm index pchome yahoo rakuten mypaper meadowduck bidyahoo youbao zxmzxm asda bnvcg cvbfg dfscv mmhjk xxddc yybgb zznbn ccubao uaitu acv GXCV ET GDG YH FG BCVB FJFH CBRE CBC GDG ET54 WRWR RWER WREW WRWER RWER SDG EW SF DSFSF fbbs ubao fhd dfg ewr dg df ewwr ewwr et ruyut utut dfg fgd gdfgt etg dfgt dfgd ert4 gd fgg wr 235 wer3 we vsdf sdf gdf ert xcv sdf rwer hfd dfg cvb rwf afb dfh jgh bmn lgh rty gfds cxv xcv xcs vdas fdf fgd cv sdf tert sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf shasha9178 shasha9178 shasha9178 shasha9178 shasha9178 liflif2 liflif2 liflif2 liflif2 liflif2 liblib3 liblib3 liblib3 liblib3 liblib3 zhazha444 zhazha444 zhazha444 zhazha444 zhazha444 dende5 dende denden denden2 denden21 fenfen9 fenf619 fen619 fenfe9 fe619 sdf sdf sdf sdf sdf zhazh90 zhazh0 zhaa50 zha90 zh590 zho zhoz zhozh zhozho zhozho2 lislis lls95 lili95 lils5 liss9 sdf0ty987 sdft876 sdft9876 sdf09876 sd0t9876 sdf0ty98 sdf0976 sdf0ty986 sdf0ty96 sdf0t76 sdf0876 df0ty98 sf0t876 sd0ty76 sdy76 sdf76 sdf0t76 sdf0ty9 sdf0ty98 sdf0ty987 sdf0ty98 sdf6676 sdf876 sd876 sd876 sdf6 sdf6 sdf9876 sdf0t sdf06 sdf0ty9776 sdf0ty9776 sdf0ty76 sdf8876 sdf0t sd6 sdf06 s688876 sd688 sdf86