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端午健康食粽 提醒4大保健要
端午是食密相的日，多人都喜吃粽子景。各地包的粽子料有甜有式有大有小，但糯米不量高又缺乏膳食、不易消化，嘉基督教院芬提醒民吃的候必注意一些保健的要：
1. 糯米的升糖指(GI)很高，比起白、白吐司得高 (糯米GI值132相白米GI值91）。高GI值食物促血糖上升、血糖波、脂肪堆，不利糖尿病患的血糖控制，也致肥失。糯米造成升糖快主要有原因，1.含膳食少，2.大多是支粉，在胃易黏引起胃酸增多、不，到了易被分解小分子，快速的被消化吸收血糖。 糖尿病患者一定要搭配高膳食的蔬菜才能增加膳食的入，延糯米消化速度，血糖升高程度。
2. 粽子用的料和料大多是高量，包肉的粽子量450-550大卡；包豆沙的粽子500-600大卡。因此，不只要糯米的GI值，也要注意料的量。建粽子的食材最好用少油、低糖、多，才能“健康又享瘦”。
3. 胃不好的老人，例如胃病、胃食道逆流及十二指病人千不能吃多粽子或糯米心，很可能加重病情。另外，吃粽子常佐以油膏或料，要提醒高血、病患者最好加，以免取太高的分。
4. 建肉粽料以後腿肉取代五花肉可些油脂，米豆取代部份糯米改善粽子的黏性，解吃後腹、不易消化的象，可以加入胡丁配色又增加膳食，同注意料的使用，搭配有助消化的蔬菜更健康。
嘉基中部嘉帆表示，要改善因糯米致不易消化的腹「食」，可考喝芽茶，芽可以消除米所造成的消化不良，惟哺乳中的要注意使用多可能致退乳。另外肉粽除了糯米外有肉和油脂，食用多也是容易致消化不良，此可吃一些山楂，助消化油肉食。而按摩也可以稍微解消化不良致的腹，部位如下：
1. 沿著肚周按摩，可以著大的蠕方向由升、到降，助代排出外。肚周也有多助消化的穴道。
2. 穴：有和胃、降逆、止的作用，於消化不良腹心想吐，可能有助。
3. 合谷穴：有和胃通的功效，消化不良有助。
4.足三里穴：可以理脾胃，和消。
也提醒民，如果不感持法解，速求助。
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