出您不信，我每天都做也必做的一件事，身的好多得不要不要的，那就是：走路！ ！
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世界生定，走路是「世界上最好的」！
每走一步，可推人50%的血流起，活血化瘀;可人50%的血管，是的“血管操”;至少可50%的肌肉，有助於保持肌肉量。
近日，一示：中是全球每天平均走路最多的家！ 但是大家要知道，“走路”才是保持健康的哦~
研究收集分析了自46家和地、超70人的智慧手，中是全球每天平均走路最多的家！
走
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研究表示，如果一周健步走7小，分日行，可以冠心病、心病的病率降低30%。
胰腺癌患癌降低50%，如果一旦患癌，常行走的人癌症化程度比不的人低57%。
一天健步走一小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。可以使患乳腺癌的风险降低 12%。
对于60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健步走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。
每天走路20分钟，能帮助人们远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。
走路也要“看人下菜碟
走路，虽然每个人都会，但要想达到锻炼的效果，需要加点技巧，并且不同的人群应采用不同的走路方式。
1.体弱者：甩开胳膊，大步跨
体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好，走的太慢达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。
2.肥胖者：距健步走
每日2次，每次1小，步行速度要快些。 可以使脂肪燃，而重。屈臣氏局 屈臣氏 屈臣氏局官 屈臣氏日本藤素 持久液 增大膏 女用媚
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3.高血患者：前掌著地挺起胸
高血患者走路，步速以中速宜，行走上身要挺直，否迫胸部，影心功能。 走路要充分利用足弓的作用，要前掌先著地，不要後跟先落地，否使大於不停的振，容易引起。
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