免疫力的法
1、充足睡眠
在季交替，易出因工作力大、睡眠不足而致的麻疹、疹等免疫力下降相的疾病，一定要保充足睡眠。
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充足的睡眠要保醒力恢、精力充沛，一般成人每天睡眠在7~8小，老人也不能低於6小。
2、酪乳早餐
美健康的一研究，酪乳可以使「」固醇（低密度脂蛋白LDL）水降低，尿路感染的降低47%。
某些酪乳中所含的益生菌，更可以大幅提高免疫力和抗病能力。
3、多吃大蒜
美里大中心研究，常吃大蒜不有助於提高免疫力，能明防止心疾病。 不，胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇易，建其碎后放置10~15分再吃，蒜氨酸和蒜酶等物互相作用，提高值。
4、常蜂蜜水、姜水、檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化是提高免疫力的助推器;生是天然的痛和解毒，有一定抗感染的作用;檬中含有富的生素C，有抗氧化性。
富含抗氧化和生素C的食物，能保身免受自由基的侵和有害分子的害，促免疫系健康。
5、享受下午茶光
下午3、4后，人精力始衰退，此，喝杯下午茶或咖啡、吃些心不能充量，能解工作后的疲，通自我，保持自身免疫系健康。
6、每周持
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美家一告示，能明「洗」肺部菌，提高免疫系疾病能力。
代人工作力大，但在身基正常的情下保每五天，每次30分~60分的量即可。
7、多太
保持高水平生素D，就可以更好地防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等。
一般上午十、下午四光中紫外偏低，可避免害皮，每次的不超半小即可。
8、保持微笑
美斯坦福大研究人，笑能增加血液和唾液中的抗及免疫胞量，解疲，是提高免疫力的良。
生活中，要多些向上的思想，通、、朋友聊天冥想等方式移注意力，力。
9、冥想静坐是增强免疫力的绝佳途径
打坐冥想能同时强化身与心——加强心理免疫系统，增强心理抵抗力，同时还能改善身体免疫系统。
对于身体：由于下半身被盘结，心脏向上半身的供血就会加大，所以短时间内就能体会到头脑清醒， 更重要的则是，由于供血量增加，上半身气血循环会明显改善，进而体现为抗寒能力、呼吸系统、脊椎、免疫系统的全面改善。
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对于心理：打坐的同时，把心神收回来，守住自己，调整自己呼吸的节奏 ，感觉到自己的呼吸变得绵长， 感觉到自己身体的发热。然后就是恢复了自己的知觉让身体更敏感， 知冷知热， 哪儿的感觉不舒服，马上有反应。有点贼风虚邪进来，身上皮肤毛孔就能收缩，没觉的人就是敞开大门让敌人都进来了，感觉到自己打嗝，放屁， 吐痰， 排寒气，这都是增免疫力的一个主要的表现。
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