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走得久度 快走
限定商品享好康比慢跑好
: 者戴淑芳／台北
美大型研究，快走如走得久且到一定度，比慢跑更能防糖尿病降低心血管疾病的，但路流北式健走及持杖健走，量竟多 10倍，健署表示，有可直接印。
健署表示，北式健走及持杖健走（ pole walking）就作分析上，北式健走的人作的「多」（）於散步或健走，但若直接提及「北健走方式 1千步效果媲美走步！量可多 10倍」及「比一般的走路，得高 1.5倍的效果」，「上半身的量更是可能增加到 10倍之多。」等，就目前而言有可直接印此的法。
健署表示，依世界生建， 18-64成年人身活量每至少 5天，每次至少 10分且每累 150分的中等力身活，促心肺肌肉骨骼健康及降低非染性疾病的。
在多的型中，健走不得需要人作伴，不需要花或租用特殊的器具，再加上有、地的限制，因此不失最、有效的方式之一。世界生也推，健走是最容易行且合於各年的目。
健走主要可以分成式、距、生活式三型：式健走需持一定的速度，於平常有成的人，通常比持下去，「健走」；距健走可以景色美的地方，享受走玩的趣，同放心情，解力；生活式健走管度不高，但仍能保一定的量，於「初健走」。同也是最合用改善和防生活病的健走模式。
健署表示，美大型研究，快走比慢跑更能降低血、血糖和血中固醇量，而防糖尿病降低心血管疾病的，但必走得久，且到一定度，才能有的效益。
所以健走要有得有累，呼吸及心跳比平常快一些，也流一些汗的感，健走完後要有微痛以及疲倦感，才表示健走的度是宜的。
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