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元宵景1「元宵」量近百卡！3大族群小心
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【早安健康／慧】元宵，花吃元宵是俗，白白的元宵，跟冬至吃的很似，都以糯米成，面都有包，多人是一的食物，那可就！
二十四之一的「冬至」，是一年中白最短的一天，俗上搓祭拜神明和祖先，吃也象徵祈求、，大人常「吃一就一」。而元月十五日的「元宵」，上天吃的其叫「元宵」，也有全家人的意思。
用「搓」的，元宵用「」的
哪便宜 元宵和，原料都是糯米粉！是、元宵，都是糯米「生粉」做的。所的生粉，是米浸泡後式磨粉，再乾燥而成的米粉。其「」和「元宵」二者最大差在於作程的不同，口感也有些差。
- ：用糯米粉加水揉成，再用手不搓揉成形，表面平滑，且糯米含有的水份多，煮好的口感稍微比元宵黏口。
，冬至祭拜神明祖先，使用的供品是！冬至所吃的，非包，而是糯米粉和水混合，染上色，直接搓成白二色的，搭配糖水、甜或是食用。而在常吃的包，是分做好糯米粉和料，再把料包入糯米粉中，搓成球。
- 元宵：元宵是元宵祭拜的供品、食用的心，元宵作法是先料切成小小的方，沾水後放在有乾糯米粉的竹上，以逆或的方向，利用手工的道蘸取糯米粉，慢慢成形。
品元宵、景，6要忽
很多人在元宵品元宵景，究手工力道的元宵做法工，比普及化，超商一年四季都有售，所以是冬至或元宵，消者往往是藉由市售的冷祝日。台北市生局布新稿呼，元宵或，注意6大要，才能吃得健康又可享受佳。
限活回- 先查看食品包的示，注意食材的配料新度及保存方式
- 外包完整破，完整品示有效日期，且冷或冷藏保存
- 若是手工造的食品，注意工作人手部清生
- 造的容器及工作面等，者要保持乾
- 察外色味，若色於或有味道，建不要
- 後不要放置，最好煮，且要量取。
吃元宵量不超！授食技巧
吃或元宵，在享用好滋味的同，也需要注意它的量可不低，小小的一元宵量就快要破百，4包大或20包小的量就相1碗的量，吃太多小心人得更！究竟元宵、怎煮？如何熬才健康？
台北市生局指出，台北市立合院建，因元宵多以花生、芝麻等高油、高糖的甜主，建可量不包元宵。底部分可用清香玫瑰花茶或老、、枸杞及桂等食材，取代砂糖熬煮成甜，也有一番滋味。
另外，先前庚毒物在已故林杰也分享林氏底食，先把桂花煮，或煮桂白木耳，再加入煮熟的小、一蜂蜜；或是把小煮熟起後泡冷水，加入一些水果丁拌，或者抹上微量油、撒上黑芝麻或味海粉，些都是健康吃、品元宵的好。
元宵哪些族群要小心？庚毒物也提醒，小孩子最好吃款？下一小叮千！
小孩子量不要吃色，三高、洗病患小心吃
元宵、的主成分都是糯米，米、同於全根，加上料中的肉、油脂及糖都是量源，因此食用需注意掉其他餐食的全根、肉及油脂的份量，以避免食用量而取多量。健署提醒，慢性疾病病友在享用，要特注意：
- 糖尿病：需注意食物份量的代，建列入食以控血糖，因糯米的升糖指高，食用後容易血糖快速上升，提醒糖尿病友酌量食用多搭配蔬菜。
- 高血、病：包含量高，包甜的75倍，建高血、病友量食用甜，若吃避免喝，以少的取。
- 胃食道逆流：糯米不易消化，加上甜食易致胃食道逆流，建消化功能弱或胃不佳者要酌量食用嚼慢。
庚毒物也提醒民煮、吃元宵的注意事，中也提到，有胃疾病、糖尿病、三高病人，吃即可，切勿吃超2包，且少量、搭配青菜；且因包含磷量高，洗病患忘了要磷一起吃。
至於多大人小孩最的白小，年年都，但庚毒物室表示，小孩子量不要吃色，以防止人工色素。
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