很多人到原家生部副部、中工程院院士王德的第一印象，就是英俊、度不凡，精神骨一都不在的年人。 如果告你他是一70的老人（生於1947年），你一定不相信！
王院士前段站在了CCTV《啦》 的舞上，和大家分享他的健康！
01
在人腰椎突出的人很多，致腰椎突出的原因，大多有以下：
不良姿
久坐，增加腰椎的力;期穿高跟鞋、腰搬重物、二郎腿、手提重物等都腰肌及腰椎造成。
肥胖
肥胖也腰疲，尤其是「啤酒肚」明，腹部脂肪就像在腰上的沙包，增加腰椎。
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腰是一比怕冷的部位。 夏天猛吹空、扇，腰背部的肌肉就受冷，加快椎的性，致腰疼。
工作多忙，王德院士都要抽出，平均每天一小，不找藉口。 平常做做力量、打打太拳，末游游泳等。
他根自身情了套作，臂、腰、腹、背部肌肉，上下肢交叉，一天上肢一天下肢。
每次出差，他都上便的拉力器，持了15年，如今70的人每次都做4作，每16次，一共64次。
起，王德：“很多人不能持，主要是有迫感，意到身他生命的重要。 想是有的，也不用什高施。 我每天晚上10后，看一多小。 ”
王德院士曾：「管70了，但我的手臂三角肌、胸肌一也不於很多年人。 ”
日常生活中加腰背肌的力量很重要！ 就是王德院士自己腰腹部肌肉改善健康情的原因。
02
三招好腰
第一招：小燕背
俯在床上，手十指交叉放於背後，全身上下自然放，慢吸的同慢慢向上起，逐到椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏5-10秒，然後慢呼。 下肢逐放到骶尾椎、腰 椎、胸椎、椎直至部，全身恢自然放。 依身可8一，做8。
第二招：五支
仰位膝屈曲，以足跟、肘、部支，抬起骨盆，量把腹部膝抬平，然後慢放下，一起一落一作，20-30。
第三招：倒著走
倒著走，足跟先著地，因看不到後面，腰背部肌肉要靠收保持身平衡，所以，腰背肌的有好。 但老年人要格外注意。
2
脂肪肝：管住嘴，腿
在人的脂肪肝病率也越越高，而且越越年化，主要原因跟生活方式也有：
01 吃
食用多的高脂肪食物，使肝加重。
02 喝酒
酒精在肝行分解代，可致脂肪酸的分解和代生障。
03 少
期不致剩的分化脂肪。
王德院士本也有脂肪肝，但是在一次中，大夫奇地他：“你的脂肪肝怎明了？ 是吃了是了？ “王德一下子想到了自己年的生活上的理。
04管住嘴
王德院士年一直在推行“十球的原”：每天吃的各食品加起相於10球那大：
肉每天不超1球
主食相於2球（四到五主食）
要保3球的水果，
不少於4球的蔬菜。
一是一定要戒酒;
二是每保二;
三是指三份高蛋白，比如一瘦肉、一蛋、二豆腐就很好;
四是食「四有」，有粗有不甜不;
五是每天要入500克蔬菜和水果。
05腿
王德院士脂肪肝吃了年中西都不奏效，後跳是世推中老年人最好的之一，不但活全身，而且膝有益。
於是，王德院士每天都「假跳」，只是比跳的作。 5分以上的糖始加代，20分以上脂肪才加代，每次不足20分，肥作用。 因此他每晚都比跳40分。
王德院士曾：“於健康和命，影最大的是生活方式和行！ “因此，行起，不晚！
3
你有任自己健康
演中，王德院士分享了位中病人的案例，一位51，而另外一位只有31。 疾病不他自己不能像正常人一生活，甚至被疾病去生命，而且家人了法的害。 “我每一人的身不是我自己的，我家庭有任，子女有任，父母有任，社有任。 所以我一定要及早地注我自己的身健康，以便我能承起我能承的任“，王院士。
4
延伸
王德：你自以是的十大好，
正在摧你的健康
10月13日是世界保健日，但生保健不能止於特殊日子。 科生，在持之以。 原生部副部、中防王德院士提醒，要注意保健十大。
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一：蛋含有大量固醇 ，血脂高不能吃蛋
王德：固醇是持正常代必的物。 80%的固醇是源性的，食物中的外源性的只20%。 食物中的脂肪定了固醇的吸收量。 在肉中脂肪含量最高的是肉，而、等白肉中脂肪含量低。
蛋中含有大量卵磷脂，是持和思的物。 不吃蛋或吃蛋清不吃蛋，失去很多必要的素。 建正常人每天吃1蛋，低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每天吃1蛋比合。
二：水果是零食 ，可吃可不吃
王德：中人特是男性，常吃水果的比例偏低。 他，水果是零食，可吃可不吃。 其，水果里含人必需而又不能自身合成的物，含具有抗氧化作用、防止胞衰老的生素及可以明降低血液中固醇度的可溶性果等。
建由「先吃後吃水果」改「先吃水果再吃」。 水果放在前，可以保快速消化，有效明控制量、充膳食、物和微量元素。
三：植物油吃多了身有影
王德：多人不知道植物油的量是非常高的。 相同重量的植物油所提供的量要高出肉一倍多，是的4倍多。 多食用植物油也有很大危害。 如每天多入5克油而不被消耗掉，10年後多20斤。 中推的居民平衡膳食塔中，油脂在最，每天不超25克（半）。
四：每一次大量烈也身有益
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