美《防》了免疫力最差的九人，我一起院家的具解析，看看你是否在其中？ 又怎呢？
九人免疫力最差
1、交圈子太窄
研究，一人交的朋友越少，身越易生病，甚至命也大受影。 研究人，朋友目超6的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
建：友是增免疫力的“良”。 浙江院精神生科王志表示，良好的社交有助於少「力荷蒙」（人上腺放的去甲上腺素、上腺素等化物）免疫胞功能的影。 但是太多人往，也可能成一力。 不要勉自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
2、平日欠下“睡眠”
常扣睡眠身生的免疫胞量。 芝加哥大的研究人，相於每天睡7~8小的人，每天只睡4小的人，血液里的流感抗只有前者的50%。日本藤素 必利吉 本店 美maxman增大丸 犀利士 效犀利士 金哥
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建：睡眠不足使免疫系功能降低。 的T胞付病毒和瘤，如果得不到充足的睡眠，T胞的目少，生病率之增加。 不不一定要睡8小，只要早上醒得精神舒就可以。
3、凡事老往想
研究，悲者看待生活中的不幸，和免疫相的白胞量增多，他的身得到著改善。
建：每天5分，一深呼吸，一做做白日，愉快的面中，可以增加免疫胞的目和活力。 美德州大的教授指出，常做白日有利於精神放，免疫系的耗也就之降低。
4、有憋在肚子里
研究，喜探的夫妻，血、心率降低，而和免疫相的白胞量升高。
建：有就，不要憋在肚子里，和度人的好差不多。
5、著重日子
人在偶后的一年最容易生病，一份你心不得安的工作也免疫力造成深深的害。
建：自行、加瑜伽程、做美食都是的好法。 另外，按摩也使身放，少力荷蒙的放。 一研究，每天接受45分的按摩，1月後免疫胞目增加，免疫功能有明改善。
6、外出常以代步
有一族越越多，大25%的人已掉了走路的。 研究，整天的人比喜走路的人，生病的2倍。 美阿帕拉契州立大研究指出，每天30~45分，每周5天，持12周后，免疫胞目增加，抵抗力也相增加。
建议：浙江医院康复医学科黄雄昂医师说，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。
7、朋友是个大烟鬼
统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。
建议：应尽量远离手烟环境，另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
8、过分依赖抗生素
研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
建议：“有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。”浙江医院呼吸内科周晓曦医师说，“除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。”
9、不易被逗笑
是著不呢？ 加利福尼洛琳大院的研究，大笑能少“力荷蒙”的分泌，增加免疫胞的量。
建：在午休可看段搞笑、分享笑或漫，些都能你得快。 笑可以少「力荷蒙」。。 笑能使干素明增加，刺激免疫功能，免疫胞因此得更活。
提高免疫力的9法
中老年食品安全分副周春出了提高免疫力的9法，你把疾病在外。
1充足睡眠
在季交替，易出因工作力大、睡眠不足而致的麻疹、疹等免疫力下降相的疾病，一定要保充足睡眠。
2酪乳早餐
美健康的一研究，酪乳可以使「」固醇（低密度脂蛋白LDL）水降低，尿路感染的降低47%。
3多吃大蒜
美里大中心研究，常吃大蒜不有助於提高免疫力，能明防止心疾病。 不，胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇易，建其碎后放置10~15分再吃，蒜氨酸和蒜酶等物互相作用，提高值。
4蔬菜
美布拉斯加州大中心一研究示，蔬菜搭配具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食作用。必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪 必利吉局 必利吉副作用 必利吉 必利吉效 必利吉正品 必利吉皮 必利吉北 效威而哪 效威而ptt 效威而局 效威而副作用 效威而 印度威而 造威而 代威而
5常蜂蜜水、姜水、檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化是提高免疫力的助推器;生是天然的痛和解毒，有一定抗感染的作用;檬中含有富的生素C，有抗氧化性。
6享受下午茶光
下午3、4后，人精力始衰退，此，喝杯下午茶或咖啡、吃些心不能充量，能解工作后的疲，通自我，保持自身免疫系健康。
7每周持
美家一告示，能明「洗」肺部菌，提高免疫系疾病能力。 代人工作力大，但在身基正常的情下保每五天，每次30分~60分的量即可。
8多太
保持高水平生素D，就可以更好地防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等。 一般上午十、下午四光中紫外偏低，可避免害皮，每次的不超半小即可。
9/span>保持微笑
美斯坦福大研究人，笑能增加血液和唾液中的抗及免疫胞量，解疲，是提高免疫力的良。
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