生界近年流行一句，「五，燕王」。。
不管是上的生科普是家座，都燕好，做早餐好，做主食好，哪哪都好，尤其合中老年人。
生活中很多人燕身好之後，不管三七二十一就去超市包燕。
吃完一段有人居然自己的血糖不降反升了，大家得困惑，道自己了燕了？
事上，有生功效的是燕，而不是超市售的那有很多添加物的即食燕片。 人人都燕好，你真的吃了？
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一、每天80克燕，著降低固醇水
血液中多出的固醇身有害，致血管疾病，比如硬化，重的有梗死，而燕固醇有降低作用，是有威研究的。
今年年初，中疾病防控制中心健康所和南大境工程教育部重室研究合行了一研究，研究表在期刊《免疫前沿》上。
研究如下，入燕於固醇和低密度脂蛋白固醇下降有一定明。 主要功於燕含有的富元素，燕含有蛋白和氨基酸、多生素和物以及β-葡聚糖等物。
些物入后可明身充足的元素，防生素B和物缺乏，且可以提高身胰素的敏感性、防便秘，於罹患糖尿病的患者和常便秘的人群而言，食用燕於健康有很大好。
既然燕有多的好，那什那多人吃燕之後有起到降血糖的功效，反而血糖升高了？
致一些人於燕的印象都不好了，到底燕是生佳品，是「害人精」？
二、燕是「害人」，是佳品？ 吃不是催命符
燕然是佳品，生活中吃燕反而吃的血糖升高的情，多半是到了加工的速食燕。
市面上现在很多的燕麦，不仅燕麦深度加工破坏了膳食纤维，配料表中还有大量的白砂糖、油脂、水果干碎和坚果碎等，这样的燕麦说是「健康燕麦」，不如说是「燕麦零食」。
片的宣是更加、健康，事上些燕完全不具有普通燕的。 再加上添加了大量其他成分，致燕成高量、高糖分、高脂肪的食物，自然不合本身高血糖人群，食用燕，於是在「雪上加霜」。。
除了速食燕外，在市面上有很多更高的燕片，燕片真的值更高？
可不一定！ 品含有的燕比例多都不大，即便是加入了、蛋白等元素，它所含有的值也不一定比燕片要高，所以燕片也是不建的。
另外，有一需要提醒，燕然值很高，但是不建期大量食用。
中大食品院食品安全系副教授范志指出，燕含有的膳食含量非常富，期大量入致胃道重，影其他元素的吸收，反而健康不利。 建吃4次，每次入的量不超40g。
三、注意！ 片不一定是燕片
在超市是有各片，很多人分不清些品的，很容易。 燕片是燕粒作，形扁平完整，不添加任何料，成本相高。
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上海市疾病防控制中心宋峻提醒，片其是各物的，包含燕、玉米片、小片等。 可以燕片=片，但是片不一定等於燕片，想要燕片是要看清楚，避免到了“假冒劣”的品。
市面上有不少片商家，了食物口感，加入玉米片等物。 些物的素、蛋白等含量不如燕片高，值大打折扣。 有一些商家把燕成膨化物，加工然香脆可口，但所剩，最好把它燕片吃。
四、如何挑燕片？ 送你3小妙招
燕是每超市都有售的，然很常，但是在也要注意挑的方法，三方法是你需要知道的。
1.察外表
燕一般建未加工的天然品，天然燕的外是白透著微的，且粒相大。
2.注意商
在燕之前，一定要看好，燕片、片只有一字之差，但是西完全不一。
3.看配料表
燕之前要先看配料表，量燕排在第一位的品。 而後再看一些添加物的含量，量去一些添加物少的品。
燕的是健康的食品，很多人吃燕不到好的效果多半是的品不或是吃的方式不所致。 看完上文的你，在如何吃燕了吧？
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